Express-Diät für 3 Tage (-5 kg). Beschreibung, Menü, Kontraindikationen, Bewertungen und Ergebnisse

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Normalerweise nehmen Menschen mit der Zeit an Gewicht zu. Aber früher oder später kommt der Moment, an dem Sie diese meistgehassten Kilogramm in kürzester Zeit loswerden müssen. Dann wird eine ziemlich beliebte Methode zum Abnehmen, bekannt als Express-Diät für 3 Tage, zur Rettung kommen. 5 kg während dieser Zeit werden spurlos verschwinden. Diese Methode ist ideal, wenn Sie Ihren Körper dringend in Ordnung bringen müssen, jedoch nicht zum aktiven Abnehmen geeignet.

Es ist zu bedenken, dass das Gewicht bei dieser Methode nicht durch die Verbrennung von Körperfett weggeht, sondern durch den Entzug von Flüssigkeit und die Reinigung des Körpers. Die Express-Diät „Minus 5 kg in 3 Tagen“ist nicht sehr sinnvoll und die Wirkung ist nur von kurzer Dauer. Bevor Sie es verwenden, müssen Sie sich von einem Spezialisten beraten lassen.

Allgemeine Prinzipien der Methodik

1. Notwendig für die Dauer der DiätVerzichten Sie vollständig auf Lebensmittel wie Alkohol, Zucker und Salz. Auch fetth altige, geräucherte, frittierte und scharfe Speisen sind verboten.
2. Besondere körperliche Aktivität ist nicht erforderlich, da sie in so kurzer Zeit keine besondere Wirkung erzielen.
3. Express-Diät "3 Tage minus 5 kg" beinh altet die Verwendung von Lebensmitteln wie gekochtes mageres Fleisch, magerer Fisch, rohes und gedünstetes Gemüse, Milchprodukte, Getreide.
4. Verwenden Sie während dieser Zeit keine Abführmittel und Diuretika.
5. Das Trinken von Flüssigkeit in Form von normalem reinem Wasser folgt dem folgenden Schema: Am ersten Tag sollte die Mindestmenge an Alkohol 3 Liter betragen, am zweiten - 2-2,5 Liter, am dritten - 1- 1,5 Liter. Mit der richtigen Wasseraufnahme können Sie Ihren Kalorienverbrauch um 25-35 % erhöhen.
6. Jede Diät kann als Grundlage einer solchen Methode genommen werden, wie die Express-Diät "5 Kilogramm in 3 Tagen", bei der der tägliche Kaloriengeh alt 1000 nicht überschreitet. Es sollte klar sein, dass solche Methoden a verbrennen maximal 300 Gramm Fettgewebe in dieser Zeit, während die Masse durch Entzug von Wasser und Darminh alt abnimmt.
7. Die Rückkehr zur normalen Ernährung sollte schrittweise erfolgen.

Verschiedene Diätoptionen

Und jetzt schauen wir uns an, welche Diäten dringend sein können, analysieren das Menü und mögliche Nuancen. Wählen Sie eine - akzeptabler für Sie und Ihren Körper. Bei strikter Einh altung aller Empfehlungen wird das Ergebnis offensichtlich sein.

Express-Diät für die Braut (minus 5 kg für 3Tage)

Tag eins:

• Frühstück: Buchweizenbrei ohne Öl, Milch, Salz und Zucker (100 Gramm).
• Zweites Frühstück: eine halbe Grapefruit.
• Mittagessen: 130-Gramm-Stück geschmortes Hühnchen, die gleiche Menge rohes oder geschmortes Gemüse.
• Snack: 120 Gramm Naturjoghurt.
• Abendessen: 100 g Stück Fisch, gedämpftes Gemüse.
• Vier Stunden vor dem Schlafengehen: ein Glas Kefir (nicht mehr als 5% Fett).

Zweiter Tag:

• Frühstück: Wiederholung des ersten Tages.
• Zweites Frühstück: ein nicht zu großer Apfel.
• Mittagessen: Gemüsesalat gewürzt mit Zitronensaft und gekochter Brust (100-130 Gramm).
• Snack: 160 ml Kefir oder Trinkjoghurt (nur naturbelassen und ohne Zusatzstoffe).
• Abendessen: fettarmer gekochter Fisch und gebackene Paprika, das Gesamtgewicht des Gerichts sollte 200 Gramm nicht überschreiten.
• Vor dem Schlafengehen: ein Glas Joghurt.

Dritter Tag:

• Frühstück: Buchweizen wie an den ersten beiden Tagen gekocht.
• Zweites Frühstück: Wahlweise ein Apfel oder Kiwi.
• Mittagessen: gedünsteter Fisch mit Gemüse (250 Gramm).
• Snack: 80 Gramm Hüttenkäse.
• Abendessen: Geschmortes Hühnchen mit Brokkoli (200 Gramm).
• 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen: ein Glas Joghurt.

Bananenglück oder wie man abnimmt, indem man nur Bananen isst

Die 3-Tage-Bananen-Express-Diät (minus 5 kg) hat einen eher mageren Speiseplan. In drei Tagentäglich müssen Sie vier mittelgroße Bananen essen und nicht mehr als drei Gläser Milch mit einem Fettgeh alt von nicht mehr als 2,5% trinken. Milch kann durch Kefir ersetzt werden. Die gesamte Produktmenge kann auf mehrere (3-4) Mahlzeiten aufgeteilt werden, sollte nach dem gleichen Zeitraum verzehrt werden.

Diät für Apfelliebhaber

Erster Tag:

• Morgens zwei Eier essen, 120 Gramm gekochtes mageres Fleisch, 150 Gramm rohes Gemüse.
• Tagsüber können Sie 200 Gramm gedünstetes Gemüse ohne Zugabe von Öl und Salz essen.
• Zusätzlich zu den Hauptmahlzeiten über den Tag verteilt solltest du alle zweieinhalb Stunden einen Apfel essen.

Zweiter Tag:

• Äpfel in derselben Art und Menge essen wie am ersten Tag.
• Zum Mittagessen können Sie einen Gemüsesalat mit Gemüse und Zitronensaft zubereiten.

Dritter Tag:

• Jedes Obst ist zum Frühstück erlaubt, außer Weintrauben und Bananen, bis zu 300 Gramm.
• Mittagessen besteht aus einem 100-g-Stück Hühnchen und frischem Gemüsesalat.
• Äpfel sollten wie an den ersten beiden Tagen gegessen werden.

Hungerstreik oder eine harte Methode, um überflüssige Pfunde loszuwerden

Und diese sogenannte Diät für 3 Tage (minus 5 kg) hat sehr gemischte Kritiken. Viele können das Fasten einfach nicht bewältigen, der Allgemeinzustand verschlechtert sich, Kopfschmerzen beginnen am zweiten Tag. Um diese Express-Technik auszuprobieren, müssen Sie also vorher bei bester Gesundheit seinverwenden, sollten Sie einen Arzt konsultieren und die erforderlichen Tests durchführen.

Erster Tag (vorbereitend):

• Morgens: natürlicher Fruchtsaft.
• Mittagessen: 200 Gramm rohes Gemüse oder Obst.
• Abendessen: Natursaft (Gemüse oder Obst).

Zweiter Tag - vollständiges Fasten, du kannst nur Wasser trinken.

Dritter Tag (Ausgang):

• Morgens: ein halbes Glas natürlicher Gemüsesaft.
• Mittagessen: Karottensalat.
• Abendessen: ungesüßter Tee.

Blaubeerdiät: einfach und lecker

Heidelbeeren haben eine einzigartige Eigenschaft - ihre Verwendung fördert die Verbrennung von Fettzellen. Basierend auf diesen Erkenntnissen wurde eine neue Express-Diät für 3 Tage entwickelt. 5 kg - das ist das Gewicht, das Sie loswerden können, wenn Sie sich drei Tage lang an die angegebene Diät h alten:

• Frühstück: 200 Gramm Hüttenkäse (5 % Fettgeh alt), 100 Gramm frische Heidelbeeren. Beeren und Hüttenkäse können separat oder gemischt verzehrt werden.
• Zweites Frühstück: ein Glas Joghurt, 100 Gramm Heidelbeeren. Wenn Sie möchten, können Sie aus diesen Produkten Smoothies machen, indem Sie sie in einem Mixer aufschlagen.
• Mittagessen: wie das erste Frühstück.
• Abendessen: Wiederholung des zweiten Frühstücks.

Express-Diät für 3 Tage (5 kg wie nie zuvor)

Mahlzeiten sollten in vier Teile geteilt werden, Sie müssen alle zweieinhalb bis drei Stunden essen. Die Zeit kannst du selbst bestimmen, Hauptsache die letzte Mahlzeit sollte mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden.

• Erste Mahlzeit: ein Eiweich gekochte oder Spiegeleier, gekocht mit ein paar Tropfen Pflanzenöl.
• Zweitens: ein Glas ungesüßter Tee und 150 Gramm Hüttenkäse.
• Dritter: 110 Gramm Hüttenkäse und Tee.
• Viertens: Mineralwasser (ein Glas) mit Zitronensaft.

Schnelles Zurücksetzen

Erster Tag:

• Gleich nach dem Aufwachen: ein paar Gläser Wasser.
• Frühstück: 200 ml warme Milch mit einem Löffel Honig.
• Mittagessen: 200 Gramm Fisch oder Huhn, Salat aus Gemüse und Gemüse, Grapefruit.
• Snack: ein Glas Trinkjoghurt ohne Zusätze.
• Abendessen: frische Gemüsebrühe - Glas.
• Spätes Abendessen: 170 ml Joghurt.

Zweiter Tag:

• Morgens auf nüchternen Magen ein paar Gläser sauberes Wasser.
• Frühstück: natürlicher Grapefruitsaft.
• Mittagessen: ein Glas Gemüsebrühe, 80 Gramm Hüttenkäse.
• Abendessen: gedünstetes Gemüse und Truthahn (kann durch Hühnchen ersetzt werden) in einer Menge von 200 Gramm.

Dritter Tag:

• Unmittelbar nach dem Aufwachen: zwei Gläser Wasser.
• Mittagessen: 120 Gramm klassischer fettarmer Joghurt.
• Abendessen: Hühnerfilet und frisches Gemüse - 300 Gramm.

Tomatendiät

Das Menü ist drei Tage lang gleich:

• Frühstück: Eine mittelgroße Tomate und zwei Hühnerproteine.
• Zweites Frühstück: Tomatensaft - 150 ml.
• Mittagessen: ein Stück (150 Gramm) Hühnchen, ein Salat aus zwei Tomaten und Gemüse, gewürzt mit Kefir.
• Snack: 50 Gramm Käse,eine Tomate.
• Abendessen: Salat aus Gemüse, Paprika, Tomaten und fettfreiem Hüttenkäse.

Die Kartoffeldiät: nicht einfach

Tag eins:

• Frühstück: Eine Ofenkartoffel, kein Salz oder Butter.
• Frühes Mittagessen: ein Glas Joghurt.
• Spätes Mittagessen: ein Glas Joghurt.
• Abendessen: Kartoffeln, gebacken oder in der Schale gekocht.

Am zweiten und dritten Tag ist das Menü ähnlich wie am ersten Tag.

Wenn das Hungergefühl unerträglich wird, kann man sich abends durchaus ein Glas Kefir leisten.

Vorsicht

Wenn Sie eine der vorgeschlagenen Diäten angewendet haben und sich Ihr Gesundheitszustand stark verschlechtert hat, anh altende Kopfschmerzen und krampfartige Schmerzen im Körper auftreten, sollten Sie die Experimente dringend abbrechen. Wenn sich der Zustand nicht bessert, sollte ein Arzt konsultiert werden.

Express-Diät für 3 Tage (es ist durchaus möglich, dabei 5 kg abzunehmen) ist eine ziemlich harte Prüfung für den Körper, das Ignorieren der Empfehlungen kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Bevor Sie sich entscheiden, Ihren Körper auf eine der vorgeschlagenen Arten in Ordnung zu bringen, überlegen Sie sorgfältig, ob ein schneller Gewichtsverlust die möglichen Folgen wert ist, oder ob es besser ist, mindestens einen Monat vor dem geplanten Datum im Voraus darüber nachzudenken, zusätzliche Pfunde zu verlieren.

Sei gesund!