Roggenkleie: Nutzen und Schaden. Zusammensetzung und Kaloriengeh alt von Roggenkleie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Roggenkleie, deren Zusammensetzung und Kaloriengeh alt Sie sehr bald erfahren werden, ist ein Produkt der Getreideverarbeitung und hat viele hervorragende Eigenschaften, die sich am besten auf den gesamten menschlichen Körper auswirken können.

Oh Zeiten! Oh Moral

Bei der Erwähnung des Wortes "Kleie" haben die meisten von uns nicht die angenehmsten Assoziationen. Schon aus der Kindheit schnitten Erinnerungen deutlich in unser Gedächtnis ein, als Großeltern in Privathaush alten ihre Lebewesen damit fütterten. Heute kann eine solche H altung getrost als Relikt der Vergangenheit betrachtet werden. Fragen Sie sich immer noch, warum dies passiert ist? Lesen Sie den Artikel bis zum Ende, und Sie können viele interessante und nützliche Dinge lernen.

Roggenkleie (deren Nutzen und Schaden im Laufe der wissenschaftlichen Forschung untersucht wurden) gelten als Nahrungsergänzungsmittel. Sie tragen nicht nur zum direkten Prozess der Gewichtsabnahme bei, sondern wirken sich auch positiv auf bestimmte Personengruppen aus, die an einer bestimmten Krankheit leiden.

Roggenkleie

Nutzen und Schaden dieses Produkts hängen von vielen Faktoren ab, undEs ist notwendig, über die Interaktion jedes von ihnen miteinander Bescheid zu wissen.

Sicher haben viele von den Vorteilen solcher gehört, aber nicht jeder weiß genau, wie und womit sie gegessen werden sollten, damit sie die erwartete Wirkung haben und nicht schaden.

Zusammensetzung

Roggenkleie, deren Nutzen und Schaden unten beschrieben werden, kann folgende Form haben:

• Granulat (bequem als Snack);
• Pulver (gilt als das begehrteste).

Sie enth alten jede Menge Nährstoffe, die auf dem Weg zu einer schlanken Figur unverzichtbar sind. Es ist wichtig, den hohen Geh alt an groben Ballaststoffen - Ballaststoffen - in diesem Produkt zu beachten. Aufgrund seiner Anwesenheit in der Zusammensetzung wird Kleie zu einem fast unverzichtbaren Bestandteil in der Ernährung jedes Abnehmenden. Ballaststoffe helfen bei der Bekämpfung von Verdauungsstörungen und beseitigen gleichzeitig häufige Verstopfung. Ballaststoffe, deren Geh alt vierzig Prozent pro 100 Gramm erreicht, tragen zum Wachstum der Anzahl nützlicher Bakterien bei, was sich positiv auf die Darmflora auswirkt und die Entwicklung von Dysbakteriose und die Stärkung der inneren Immunität verhindert.

Roggenkleie: Nutzen und Schaden

Jetzt ist es an der Zeit, die positiven Aspekte ihrer Verwendung zu diskutieren und leider auch die negativen. Letzterem sollte besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden, da ein unverantwortliches Vorgehen schwerwiegende Folgen haben kann.

Vorteil

BranRoggen, dessen Nutzen und Schaden Hand in Hand gehen, sind sicherlich nützlicher. Dieser Effekt wird auch dadurch erreicht, dass die schädlichen Auswirkungen verschiedener Produkte auf den Körper von Patienten mit Diabetes mellitus deutlich reduziert werden. Die Vorteile von Roggenkleie in diesem Beispiel werden durch die Senkung des Blutzuckerspiegels erzielt.

Roggenmahlkleie entfernt Salze von Schwermetallen und Radionukliden aus dem menschlichen Körper. Sie wirken entzündungshemmend und schützen so verschiedene Organe vor der Bildung onkologischer Tumore.

Roggenkleie wirkt sich positiv auf die Organe und Funktionen des menschlichen Körpers aus, wenn:

• Leberfunktionsstörung;
• Fehlfunktionen der Gallenblase;
• Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse;
• chronische Exazerbationen von Magenerkrankungen;
• Verstopfung;
• fettleibig;
• Dysbakteriose;
• Diabetes;
• vaskuläre Arteriosklerose;
• auf die richtige Ernährung achten.

Roggenkleie hilft unter anderem, das Gleichgewicht des Verdauungssystems aufrechtzuerh alten, die Darmmotilität zu erhöhen, choleretische Wirkung zu haben, den Hunger zu reduzieren und den Körper zu reinigen.

Schaden

Trotz aller Vorteile des Verzehrs von Roggenkleie haben sie auch eine beträchtliche Liste von Nuancen, deren Nichtbeachtung zu unangenehmen und oft katastrophalen Folgen führen kann. Dazu gehören die folgenden Elemente.

1. Exazerbation akuter Erkrankungen (Gastritis, Geschwüre etc.)e.).
2. Colitis.
3. Erosive Läsionen.
4. Enteritis.
5. Adhäsionserkrankungen im Bauchbereich.

Und obwohl Roggenkleie, deren Nutzen und Schaden Sie bereits kennen, klar definierte Kontraindikationen hat, kann ihre Verwendung mit äußerster Vorsicht sofort wieder aufgenommen werden, nachdem ein bestimmtes Symptom beseitigt wurde. Um keinen zweiten Anfall auszulösen, sollte dies mit kleinen Dosen beginnen.

Wissen Sie und vernachlässigen Sie auf keinen Fall, dass der Verzehr von Kleie mit einer geringen Absorption und Verdaulichkeit einiger Medikamente droht.

Allergiker, die unter einer Getreideunverträglichkeit leiden, sollten ebenfalls auf die Einnahme verzichten.

Kalorien

Der Energiewert von Roggenkleie schwankt um 220 kcal pro 100 Gramm Nettogewicht. Und dies ist in der Tat eine eher bescheidene Zahl angesichts der Eigenschaft, die es nicht erlaubt, in der Anfangsphase mehr als die angegebene Menge zu verwenden. Vergessen Sie daher nicht, den Kaloriengeh alt von Kleie zu beachten und zu berücksichtigen. Roggen oder Hafer, egal.

Wie kann man mit Kleie abnehmen?

Nur drei Faktoren können den Abnehmprozess signifikant beeinflussen:

1. Sättigung des Magens durch Versorgung mit viel Ballaststoffen, die unter Einfluss von überschüssiger Flüssigkeit (Wasser) anschwellen.
2. Langsame Aufnahme von Kohlenhydraten.
3. Reinigung der Darmwände durch Kontakt mit Kleie als eine Art Peeling.

Bring sie sogar reinGesunde Menschen sollten besonders vorsichtig und aufmerksam sein, denn gewöhnungsbedürftig können vor allem anfangs Verstopfung, Blähungen, Koliken und andere unangenehme Symptome auftreten. Um eine solche Situation zu vermeiden, sollten Sie mit der Verwendung von Kleie mit einem Teelöffel beginnen und täglich ihre Menge in der gleichen Menge hinzufügen. In diesem Fall sollte die maximale Tagesdosis 3 Esslöffel nicht überschreiten.

Kleie zu verwenden, ohne viel Flüssigkeit zu trinken, ist ein unverzeihlicher Fehler. Das droht nicht nur mit Verstopfung und Koliken, sondern senkt auch die Wirksamkeit auf null.

Ernährungswissenschaftler argumentieren, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in der Herbst-Sommer-Periode, wenn die Anzahl der Lebensmittel mit einem Geh alt an Nährstoffen exponentiell ansteigt, trotz der erheblichen Vorteile einfach lächerlich ist. Zu diesem Zeitpunkt sollte Kleie aus der Ernährung eliminiert werden und es dem Körper ermöglichen, sich vollständig von einer künstlichen Ballaststoffquelle zu erholen.

Zusätzlich zu der Tatsache, dass viele über den tatsächlichen Nutzen und Schaden von Roggenkleie besorgt sind, erregt die Frage, wie sie den Prozess des Abnehmens beeinflussen, nicht weniger die Herzen der weiblichen Hälfte der Menschheit.

Aufgrund der Tatsache, dass Ballaststoffe, die zusammen mit Wasser in den menschlichen Magen gelangen, anschwellen und dadurch an Größe zunehmen, erhält das Gehirn ein Sättigungssignal. Und die in Kleie enth altenen Ballaststoffe füllen die Zellen mit Nährstoffen und erhöhen die Verdaulichkeit anderer Produkte.

Rezepte

Um Ihre Ernährung zu diversifizieren und breiter zu gest alten, vonRoggenkleie kann zum Kochen verschiedener Gerichte verwendet werden: Suppen, Küsschen, Salate und sogar Desserts.

Vergessen Sie dabei nicht, dass Nutzen und Schaden von Roggenkleie immer gleichzeitig berücksichtigt werden sollten. Als leckeres und sättigendes Frühstück können Sie einen Aufguss aus Kleie und Pflaumen in einem Mixer mit Kefir oder Naturjoghurt zubereiten. Das reicht für einen Tag. Übertreiben Sie es nicht!