2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 12:54
Du möchtest abnehmen und in Form kommen. Dann stellt sich die Frage vor Ihnen: "Welche Diät soll ich befolgen?" Es gibt eine große Vielf alt seiner Typen, basierend auf den Vorlieben jeder Person. Aber die Eiweißdiät gilt als die effektivste.
Die Habibi-Diät (ihr anderer Name ist die Ei-Diät) ist auf 4 Wochen ausgelegt. Seine Basis sind Eier. Sie sind kalorienarm (70-100 kcal in einem Ei), in ihrer Zusammensetzung enth alten sie Substanzen und Spurenelemente, die zur Ernährung des Gehirns, zur Verbesserung des Gedächtnisses und zur Blutgerinnung benötigt werden. Beim Essen von Eiern fühlt man sich schnell satt und wird nicht wie bei manch anderer Diät von einem ständigen Hungergefühl heimgesucht.
Diese Diät ermöglicht es Ihnen, das Gewicht zu berechnen, das nach anthropometrischen Parametern am besten zu Ihnen passt.
Die Ei-Diät erlaubt den Verzehr folgender Lebensmittel: Eier (Huhn oder Wachtel), fettarmer Fisch und Fleisch, Geflügel (Huhn, Pute), fettarme Milchprodukte ohne Zucker, Gemüse (außer Kartoffeln), Obst (mit Ausnahme von Weintrauben, Bananen, Datteln), Vollkornbrot mit Kleie, Magerkäse. Streng verbotene Lebensmittel für die Diät:Alkohol, Zucker, Margarine.
Die Habibi-Diät bietet 3 Mahlzeiten:
-
Diät gewicht berechnen Frühstück. Besteht nur aus Eiern und Zitrusfrüchten. Normalerweise sind es 2 Eier und eine Orange.
- Mittagessen. Beinh altet gekochtes oder gebackenes Fleisch, Fisch, Geflügel (ohne Haut), Gemüse kann roh, gedünstet oder gebacken sein. Von Früchten sollten Sie nur eine Sorte wählen. Wenn Sie kein Fleisch möchten, wird es durch Käse oder Hüttenkäse ersetzt.
- Abendessen. Eier, Hüttenkäse, erlaubtes Gemüse, eine Obstsorte, Cracker oder Toast, alles in kleinen Mengen.
Naschen ist unerwünscht, aber wenn Sie wirklich nicht bis zum Mittag- oder Abendessen warten können, dann können Sie einen Bissen von rohem Gemüse oder Obst essen. Die Menge der verzehrten Nahrung sollte so sein, dass eine Sättigung des Körpers eintritt. Von Getränken sind ungesüßter Tee, Kaffee (in kleinen Mengen), frisch gepresste Säfte, Mineralwasser ohne Kohlensäure erlaubt. Der letzte schriftliche Eingang muss bis spätestens 18.00 Uhr erfolgen.
Am besten isst man weichgekochte Eier, da diese vom Körper vollständig aufgenommen werden. Es ist ratsam, zuerst Zitrusfrüchte zu essen, da diese eine zusammenziehende Wirkung auf den Magen haben. Wenn Sie allergisch gegen Eier und Zitrusfrüchte sind, Ihr Cholesterinspiegel im Blut hoch ist und chronische Krankheiten vorliegen, dann ist die Habibi-Diät für Sie kontraindiziert.
Mit dieser Diät können Sie 5-10 kg Gewicht pro Monat verlieren, aber das ist nur möglich, wenn alle Regeln befolgt werden. Das Gewicht wird nicht zu Ihnen zurückkehren, wenn Sie direkt nach dem Ende essenDiäten. Nach Beendigung der Diät (nach 4 Wochen) nicht sofort auf Süßigkeiten, Brötchen und andere „schädliche“Leckereien stürzen, sondern den Körper schrittweise anpassen. Sie können in ein oder zwei Monaten zum Prozess des Abnehmens zurückkehren.
Die Habibi-Diät basiert auf den chemischen Reaktionen, die im menschlichen Körper beim Verzehr von Nahrungsmitteln ablaufen, die von dieser Diät zugelassen werden. Wenn Sie sich auf die Bewertungen zum Abnehmen verlassen, dann funktioniert diese Diät wirklich und ermöglicht Ihnen, gute Ergebnisse zu erzielen.
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