Gesunde Ernährung: Kaloriengeh alt von Weizenbrei

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Weizenbrei kommt bei uns nicht oft auf den Tisch, wird aber völlig zu Unrecht vergessen. Der relativ geringe Kaloriengeh alt von Weizenbrei sowie der hohe Geh alt an Vitaminen, Spurenelementen und Ballaststoffen machen ihn als Beilage und eigenständiges Gericht unverzichtbar.

Zusammensetzung von Weizengrütze

Wenn Sie ein kleines Kind in Ihrer Familie haben oder auf Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit achten, dann ist Weizenbrei das Produkt, das häufig auf dem Speiseplan stehen sollte. Kalorienweizenbrei - 325 kcal pro 100 Gramm Produkt. Auf den ersten Blick gar nicht so wenig, aber bedenken Sie, dass wir trockenes Getreide meinen, das beim Kochen an Volumen zunimmt.

Das Produkt enthält ziemlich viele Kohlenhydrate (69 g). Hetzen Sie nicht, um Angst zu bekommen, das sind die sogenannten langsamen Kohlenhydrate. Das heißt, sie werden nicht sofort in Energie umgewandelt. Um sie abzubauen, benötigt der Körper einen komplexeren biochemischen Prozess, der langsam ist. Energie wird nach und nach produziert, kann verbraucht werden und gleichzeitig fühlt man sich lange satt.

In diesem wunderbaren Brei steckt wertvolles Eiweiß, das jeden Tag benötigt wird. Er enthält ca. 16 g Weizenbrei ist sehr leicht verdaulich und eignet sich gleichermaßen zum Frühstück und Mittagessen (unter Beigabe von Gemüse, Fleisch oder Fisch). Der Kaloriengeh alt von Weizenbrei ermöglicht es Ihnen, ihn zum Abendessen zu essen, vorzugsweise nicht später als 18 Uhr.

Eine schöne Ergänzung: Weizenbrei ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Bereits mit 100 Gramm fertigem Porridge decken Sie ein Drittel des Tagesbedarfs an Vitamin B1, B2, B3, B6, H, E und PP. Zu den Mineralien gehören Kalzium, Phosphor, Zink, Kupfer, Mangan, Selen, Molybdän, Vanadium, Silizium, Kob alt.

Kalorien-Weizenbrei

Fertigbrei kann deiner Figur nichts anhaben, auch wenn du noch etwas Butter dazu gibst. Eine Portion von 100 g ergibt nur 107 kcal sowie lange Freude und gute Laune.

Am häufigsten nehmen wir für die Zubereitung von Weizenbrei Grütze, groben Weizen. Dies ist jedoch nicht die einzige Option. Große Supermärkte führen auch Couscous (gemahlener Weizen wird angefeuchtet und zu Kugeln gerollt und dann getrocknet) und Bulgur (Weizen, der vor dem Mahlen gedünstet und getrocknet wurde).

Nützliche Eigenschaften

Sie können endlos über die Vorteile von Weizenbrei sprechen. Wir listen nur die wichtigsten Punkte auf:

• Wirkt durch den hohen Anteil an Vitaminen und Spurenelementen allgemein stärkend.
• Dieses Produkt ist leicht verdaulich und der Kaloriengeh altgekochter Weizenbrei ist nicht sehr hoch, weshalb er für alle Arten von Diäten sowie für kleine Kinder empfohlen wird.
• Enthält krebshemmende Substanzen, entfernt Arzneimittelrückstände, Salze von Schwermetallen, Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper.
• Senkt den Blutdruck und stärkt die Kapillarwände, normalisiert die Blutgerinnung.
• Durch den hohen Mangangeh alt normalisiert sich der Stoffwechsel.
• Silizium und Kupfer verleihen Nägeln und Haaren Schönheit und verlängern die Jugendlichkeit der Haut.
• Durch den regelmäßigen Verzehr von Weizengrütze normalisiert sich das Nervensystem.

Die Energiereserve dieses Breies ist nur gut, er hilft, das Gewebe zu stärken und den menschlichen Körper mit Energie zu füllen.

Kochmethoden: wie sich die Kalorien verändern

Weizengrütze gibt uns in der Küche einen riesigen Gest altungsspielraum. Sie können ein ausgezeichnetes Frühstück, eine köstliche Beilage zum Hauptgericht, einen Auflauf zum Nachtisch zubereiten, all dies basiert auf Weizenbrei auf dem Wasser. Der Kaloriengeh alt dieses Gerichts erlaubt es Ihnen, es in angemessenen Mengen zu essen. Es sind nur 82 kcal pro 100 Gramm des fertigen Produkts.

Ihre Kinder werden Weizenbrei mit Milch lieben. Der Kaloriengeh alt dieses Gerichts ist viel höher, etwa 210 kcal pro 100 g, aber diese Zahl hängt vom Fettgeh alt der Milch ab. Für einen wachsenden Organismus ist dies nur von Vorteil, Sie können der Mahlzeit getrocknete Früchte hinzufügen.

Weizenbrei ist die beste Beilage zu Fleischgerichten, also wenn duachte auf deine figur, ersetze sie durch kartoffeln und nudeln, und du selbst wirst nicht merken, wie sogar eine deftige mahlzeit viel leichter verdaut wird und weniger schadet.

Weizenbrei als Grundlage der Ernährung

Dieses Gericht hat praktisch keine Kontraindikationen, der einzige Fall, in dem es mit Vorsicht angewendet werden sollte, ist Gastritis mit niedrigem Säuregeh alt. Haferbrei ist eine ausgezeichnete Option für eine kurze Monodiät. Die reichh altige Zusammensetzung lässt den Körper nicht ohne Vitalstoffe leiden. Sie werden Ihren Körper verbessern und ein paar Pfunde verlieren.

Wenn du deine Ernährung umkrempeln willst und nicht nur eine kurzfristige Diät planst, dann tut dir Weizenbrei einen noch größeren Gefallen. Indem Sie es einfach anstelle von weniger gesunden Lebensmitteln (Frühstücksbrötchen, Chips oder Spaghetti zum Mittagessen) essen, werden Sie allmählich abnehmen, und der Körper wird es Ihnen danken.

Zusammenfassung der Schlussfolgerungen

Weizenbrei verdient den Titel Königin des Getreides. Mit relativ wenig Kalorien versorgt es den Körper mit dem reichh altigsten Set an essentiellen Substanzen und gibt die Möglichkeit, den Tag fröhlich und voller Kraft zu verbringen.