Diet "Flower-Semitsvetik" oder "6 Blütenblätter": Optionen, Beispielmenü, Bewertungen und Ergebnisse

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Es wird angenommen, dass der frühe Frühling die ideale Zeit zum Abnehmen ist, damit Sie am Vorabend der neuen Strandsaison perfekt aussehen. Tatsächlich spielt die Saisonalität hier nicht die erste Rolle. Schöne Damen wollen das ganze Jahr über schön sein, damit Männer Blumen bewundern und verschenken. Übrigens werden wir heute über Blumen sprechen. Die Sieben-Blumen-Diät ist ein echtes Geschenk für schöne Damen, da sie Ihnen hilft, in Form zu bleiben und ohne zusätzlichen Aufwand schnell zu Ihrer ursprünglichen Größe zurückzukehren.

Ein bisschen Geschichte

Dieses System ist nicht von selbst entstanden. Es wurde im Detail von einem schwedischen Ernährungswissenschaftler entwickelt. Vom ersten Tag an und bis heute wächst die Zahl der Menschen, die sich dank der Flower-Semitsvetik-Diät von überflüssigen Pfunden verabschiedet haben. Das System geht von dieser Befreiung ausGewicht wird in 7 Tagen auftreten. Jeder von ihnen ist eine separate Mono-Diät.

An dieser Stelle müssen wir näher darauf eingehen. Natürlich wird jeder Ernährungswissenschaftler sagen, dass die Beschränkung der Ernährung auf ein Produkt schädlich ist. Später wurde jedoch experimentell bewiesen, dass es möglich ist, einen Tag mit einer Monodiät zu verbringen. Deshalb sind Fastentage weit verbreitet.

Die Sieben-Blumen-Diät basiert auf dem gleichen Prinzip, denn jeden Tag steht ein neues Produkt auf dem Tisch. Daher ist es für eine Person psychologisch einfacher, Einschränkungen einzuh alten. Stimmen Sie zu, auch wenn Sie Kefir oder Fisch nicht mögen, ist es durchaus möglich, einen Tag lang dieses Produkt zu sich zu nehmen. Aber eine wöchentliche Monodiät wäre eine Qual.

Interessante Fakten

Anfangs hieß dieses System "fünf…" und dann "sechs Blütenblätter". Daher gehörte die "Flower-Semitsvetik" -Diät zum Kurzzeitabschnitt. Später wurde er um einen weiteren Entladetag ergänzt. Zu dieser Zeit können Sie nicht essen, es ist nur erlaubt, Wasser zu trinken. Es ist erwähnenswert, dass dieser Tag später in die Ernährung aufgenommen wurde, als die größere Wirksamkeit eines solchen Schemas festgestellt wurde. Wir werden das Menü der „6-Blütenblatt“-Diät im Detail betrachten, und der Trinktag ist auf drei Liter sauberes Wasser begrenzt. Es gilt als das Schwierigste, aber was kann nicht getan werden, um einen Traum zu verwirklichen.

Psychologischer Aspekt

Blumen für jede Frau werden mit Jugend, Frühling, Freude assoziiert. Daher appelliert der Name der Diät an ein solches Bild, um die richtige Stimmung zu erzeugen. Sie werden sich nicht quälen, im Gegenteil, jeder Tag wird erstaunlich seinEntdeckung. Und als Ergebnis zeigen die Zahlen auf der Skala, wie effektiv das System als Ganzes war.

Gleichzeitig bietet der Autor der Technik an, sich zusätzlich zum Abnehmen zu motivieren. Dazu müssen Sie nur eine Blume mit sieben Blütenblättern aus Papier ausschneiden.

• Mit einem Magneten an der Kühlschranktür befestigen.
• Schreiben Sie auf jedes Blütenblatt, welches Produkt erlaubt ist.
• Jeden Abend das lebendige Blütenblatt abreißen, sich morgens wiegen und zum nächsten übergehen.

Mit dieser einfachen Technik kannst du dich stoppen, wenn du versuchst, etwas Leckeres im Kühlschrank zu finden. Morgens stehst du gut gelaunt auf und weißt, dass du einen weiteren Tag mit dem Wohl deiner Figur leben wirst.

Grundregeln

Das Menü der Flower-Semitsvetik-Diät ist sehr einfach. Für jeden Tag brauchen Sie nur ein Produkt zu kochen. Gleichzeitig dauert der Kurs nur eine Woche, und Sie müssen keine Kalorien zählen und Portionen wiegen. Aber das Schwierigste ist, sich nicht loszureißen und das Produkt, das heute nicht auf dem Speiseplan steht, nicht zu essen. Die Grundprinzipien der Diät sind:

• Die Reihenfolge der Tage ist unbedingt einzuh alten. Sie können nicht von einem zum anderen springen oder diejenigen auswählen, die Ihnen am besten gefallen. Es ist dieser Ansatz, der es Ihnen ermöglicht, ein Gleichgewicht von Kohlenhydraten und Proteinen aufrechtzuerh alten.
• Iss, wann du willst. Dabei spielt es keine Rolle, ob es morgens oder später Abend ist. Das macht vieles einfacher.
• Wenn du ein Lebensmittel essen musst, entwickelst du einen echten Ekel davor, also isst du nicht zu vielgelingen.
• Zucker ist komplett vom Speiseplan ausgenommen. Wenn es wirklich schwer ist, kannst du grünen Tee mit einem Löffel Honig trinken.
• Trinke jeden Morgen Wasser.
• Schwarzer Kaffee erlaubt.

Separate Empfehlung vom Abnehmen. Die Ergebnisse der 6-Blütenblatt-Diät lassen sich am besten nach Kursende auswerten, da die Gewichtsabnahme ungleichmäßig ist. Deshalb entfernen wir die Waage in die hinterste Ecke und gehen ruhig zum beabsichtigten Ziel. Wenn Sie alles richtig machen, ist das Ergebnis sicher. Wenn Sie den Bewertungen glauben, ist es außerdem oft viel effektiver, als mit anderen Diäten abzunehmen.

Sie haben die Wahl

Das ist einer der größten Vorteile dieses Systems. Das Diätmenü „6 Blütenblätter“kann nach eigenem Ermessen angepasst werden. Es hängt alles von Ihren Geschmackspräferenzen ab. Das individuelle Menü wird auch den finanziellen Möglichkeiten gerecht. Zum Beispiel gibt es einen Fischtag im System. Sie können Seelachs oder Kumpellachs kaufen. Und Sie können es gekocht oder gebacken, gedünstet oder zu Brötchen gerollt und mit Kräutern gefüllt essen. So können Sie Dutzende verschiedener Gerichte zubereiten. Und wenn die Zeit für kulinarische Genüsse schmerzlich nicht ausreicht, können Sie erlaubte Lebensmittel einfach frisch (gilt für Gemüse und Müsli), gekocht oder gebacken essen.

Tag eins - Fisch

Nicht unbedingt Anfang der Woche. Wenn Sie möchten, kann der erste Tag auf Sonntag oder Mittwoch fallen. Befolgen Sie jedoch unbedingt die Reihenfolge, die der Autor der Technik entwickelt hat. Genau darum geht es bei der 6-Blütenblatt-Diät. Der Speiseplan für jeden Tag wird nun gemeinsam mit betrachtetdamit sich jeder gut vorstellen kann, was er essen wird.

Die Hauptsache ist, sich an das allgemeine Prinzip der Ernährung zu h alten. Sechs Tage - sechs Produkte, und der letzte Tag ist der schwierigste, da es sich um ein ausschließliches Trinkregime handelt. Einfache Einkomponentengerichte sind selbst für unerfahrene Gastgeberinnen sehr einfach zuzubereiten.

Also Fischtag. Sie können absolut jeden Fisch zubereiten, der leicht gesalzen und mit Gewürzen gewürzt werden darf. Zu Fisch passen Rosmarin, Basilikum und Kräuter der Provence. Sie können Monosuppe mit Kräutern kochen. Aber Halbfabrikate und Krabbenstäbchen sind strengstens verboten. Das heißt, Sie brauchen nur natürlichen Fisch.

Beispielmenü

Für einen Tag benötigen Sie 0,3 bis 0,5 kg frischen Fisch oder Meeresfrüchte. Was können Sie kochen, damit Sie den ganzen Tag keine Beschwerden haben:

• Zum Frühstück 100 g Barsch oder anderer magerer Fisch.
• Für einen Snack backen Sie 100 g Fisch mit Kräutern gewürzt.
• Suppe zum Mittagessen.
• Für die Nachmittagsjause 100 g gedünsteter Seehecht.
• Zum Abendessen 100 g Zander mit Kräutern.

Natürlich braucht man Freizeit, um ein paar Gerichte zu kochen. Aber wenn es nicht reicht, dann ist es durchaus akzeptabel, morgens eine Tagesportion zu kochen oder zu backen.

Tag zwei: Gemüsereichtum

Wenn Sie die Rezensionen studieren, können Sie verstehen, dass eine Person normalerweise in diesem Moment die ersten Schwierigkeiten im Zusammenhang mit der 6-Blütenblatt-Diät verspürt. Das Menü für jeden Tag wird am besten im Voraus gem alt, um es einfacher zu machendann h alte dich an den Plan. Warum wird gerade der zweite Tag zum Wendepunkt? Denn an eine neue Ernährungsmöglichkeit ist man sich noch nicht gewöhnt und Einschränkungen fallen schwer. Stand am ersten Tag Protein auf dem Speiseplan, heute Gemüse, das kein volles Sättigungsgefühl vermittelt.

An diesem Tag wird der Körper gereinigt. Stärkeh altige pflanzliche Kohlenhydrate sorgen für Sättigung. Sie können bis zu 1,5 kg rohes Gemüse pro Tag essen. Sie können gedünstet, gedünstet oder gebacken werden. Sie können die minimale Salzmenge verwenden.

Du kannst Gemüsesäfte wie Tomaten oder Sellerie machen. Aber Sie müssen sie mit Vorsicht trinken. Beispielsweise sollte frischer Rote-Bete-Saft nach mehrstündigem Stehen getrunken werden.

• Zum Frühstück gibt es geriebene Karotten oder Rüben.
• Auberginen-Zucchini-Eintopf ist gut für einen Snack.
• Mittagessen - geschmorter Kohl.
• Snack - Karotten.
• Abendessen - Salat.

Minimaler Aufwand - und die Speisekarte ist hell, elegant und appetitlich.

Chicken Day

Jede Hausfrau kennt viele Möglichkeiten für Hähnchenrezepte. Die einzige Bedingung ist, das Fleisch nicht zu braten und Fett zu entfernen. Dampfkoteletts, Suppe, Frikadellen zubereiten.

Glauben Sie mir, mit einer solchen Diät werden Sie sehr leicht Ergebnisse erzielen. Bewertungen der 6-Blütenblatt-Diät betonen, dass dieser besondere Tag die Kraft gibt, den Kurs fortzusetzen und das Ende zu erreichen.

• Zum Frühstück 100g Hähnchenbrust.
• Zum Snack gebackenes Filet mit Dill.
• Die Hauptmahlzeit ist Hühnerbrühe mit Kräuterstückchen.
• Snack - gegrilltes Filet.
• Abendessen - gekochte Brust.

Müslitag

Für manche ist dieser Tag der einfachste. Für andere hingegen ist es sehr schwierig, da nur wenige daran gewöhnt sind, Getreideprodukte als eigenständiges Gericht zu essen. Ja, und Vielf alt ist hier ziemlich schwer zu finden. Aber das Hungergefühl bedroht Sie definitiv nicht. Der Brei selbst ist sehr zufriedenstellend. Es ist zwar verboten, sie mit Öl, Zucker und anderen Zusatzstoffen zu würzen. Das Bild wird durch eine kleine Menge Salz, Gewürze und aromatische Kräuter korrigiert. Vergessen Sie nicht, dass Sie nur einen Tag mit einer solchen Diät verbringen müssen.

Sie können das Menü mit gekeimten Weizenkörnern und Kleiebrot abwechslungsreicher gest alten. Sie können echten Kwas trinken, aber keinen im Laden gekauften. Pro Tag können bis zu 300 g Getreide verzehrt werden. Für jede Mahlzeit können Sie eine eigene Porridge-Sorte wählen.

Tagesprotein, fermentierte Milch

Wahrscheinlich hat jede Frau mindestens einmal in ihrem Leben Fastentage auf Kefir arrangiert. Eine davon ist in der 6-Blütenblatt-Diät enth alten. Das Tagesmenü sieht ausschließlich die Verwendung von fermentierten Milchprodukten vor.

Gönnen Sie sich leckeres Joghurt. Beeren und Früchte sind an diesem Tag leider ausgeschlossen, sodass auf Zusatzstoffe verzichtet werden muss. Eine ausgezeichnete Lösung wäre, Joghurt und Kefir zu Hause zuzubereiten. Auch wenn Sie keinen Joghurtbereiter haben, können Sie ganz einfach selbst ein leckeres Produkt herstellen. Rezept unserer Großmutter. Dazu müssen Sie nur spezielle Bakterien kaufen und sie mit warmer Milch mischen.

• Zum Frühstück eine Mischung aus Hüttenkäse und Joghurt.
• Für einen Snack 1% Hüttenkäse.
• Hüttenkäse mit Kräutern.
• Hüttenkäse mit Kefir.
• Fettfreier Hüttenkäse.

Letzter Tag - fruchtig

Dieser Tag vervollständigt den Zyklus der 6-Blütenblatt-Diät. Das Menü für jeden Tag, das wir heute überprüft haben, ermöglicht es Ihnen, die notwendigen Produkte im Voraus zuzubereiten und im Gegenteil alles Überflüssige aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Der Obsttag wird ein freudiges Ereignis für Liebhaber von Süßigkeiten sein. Natürlich ersetzen Früchte Kuchen und Süßigkeiten nicht, aber nach einem eintönigen Menü werden sie zu einer angenehmen Abwechslung.

Alle Früchte sind erlaubt, auch süße Bananen und Feigen. Natürlich ist es am besten, den saisonalen Geschenken der Gärten den Vorzug zu geben. Sie können Zimt und Minze verwenden. Sie können Äpfel backen, Smoothies und frische Säfte zubereiten. Es wird empfohlen, bis zu 1,5 kg Gemüse und Obst pro Tag zu essen.

• Zum Frühstück 2 grüne Äpfel.
• Eine Banane als Snack.
• Grapefruit zum Mittagessen.
• Für einen Snack 3 Kiwis.
• Abendessen - 2 rote Äpfel.

Tag sieben - Trinken

Im Prinzip können wir hier aufhören. Vergeudete Zeit wird nicht umsonst und Lieblingsoutfits werden spürbar freier. Aber dieser Tag wird empfohlen, um das Ergebnis zu festigen. Die 6-Blütenblatt-Diät ist auch ein Reinigungssystem. Um das Programm abzuschließen und maximale Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, am letzten Tag überhaupt nichts zu essen. Sie benötigen 2,5 Literstilles Wasser.

Ergebnisse

Und nun darüber, warum sie die 6-Tage-Blütenblätter-Diät einh alten. Wie Sie sehen können, ist das System gestreift. Das erste, dritte und fünfte sind ausschließlich Eiweiß, der Rest sind Kohlenhydrate. Es stellt sich eine Schaukel heraus, die hilft, schnell Gewicht zu verlieren. Tatsächlich täuschen Sie den Körper und er beginnt, seine eigenen Fettreserven zu verwenden. Von den Pluspunkten bemerken viele Damen das Fehlen von Schwäche und verminderter Leistung, da Sie an Kohlenhydrattagen Zeit haben, Energie zu tanken.

Sicher werden viele eine Frage haben: Was ist mit Fetten? Schließlich sind sie auch für das normale Funktionieren des Körpers notwendig. Keine Sorge, Bewertungen der Flower-Semitsvetik-Diät betonen, dass sie sehr gut verträglich ist. Und das alles dank der Tatsache, dass Hühnerfleisch, Fisch und Hüttenkäse eine gewisse Menge Fett enth alten. Sie sind wichtig für eine ausgewogene Ernährung, daher sollten Sie nicht ausschließlich fettarme fermentierte Milchprodukte zu sich nehmen.

Aber trotzdem interessieren sich alle für die Ergebnisse. Wenn alle Anforderungen erfüllt sind, werden nach den Bewertungen 600 bis 900 g pro Tag benötigt, dh in einer Woche können Sie problemlos 5-6 kg loswerden. Das ist ein gutes Ergebnis. Wenn Sie es verbessern möchten, können Sie den Kurs wiederholen. Manche Menschen durchlaufen auf der Suche nach einer idealen Figur eine Diät mit 3-4 Kreisen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, sich nicht hinreißen zu lassen und zwischen dem nächsten Ansatz eine Pause einzulegen.

Regeln zum Verlassen der Diät

Das ist der wichtigste Punkt. Um das Empfangene zu speicherndas Ergebnis für eine lange Zeit, müssen Sie direkt nach dem Ende der Diät essen. Es gibt bestimmte Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern, die Sie unbedingt vorab studieren sollten:

• Essen Sie in der ersten Woche Nahrung aus der Diät, aber Sie können das Tageslimit nicht mehr einh alten.
• Nach und nach muss der Kaloriengeh alt der Nahrung auf 1800 kcal erhöht werden.
• Verzichte komplett auf fettige, süße, geräucherte und salzige Speisen. Kohlensäureh altige Getränke, verarbeitete Lebensmittel und Fast Food sollten ebenfalls von Ihrem Speiseplan ausgeschlossen werden.
• Die tägliche Ernährung sollte mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate enth alten.
• Du solltest dich auf Süßigkeiten beschränken.

Nach den Bewertungen zu urteilen, ist das Menü der Flower-Semitsvetik-Diät eher langweilig und eintönig. Du kannst es aush alten, aber du musst Willenskraft zeigen. Besonders schwierig ist es für diejenigen, die gezwungen sind, für die ganze Familie zu kochen, während er selbst eine Diät einhält. Aber Schönheit erfordert Opfer, also denken Sie zuerst über die Ergebnisse nach, die Sie erzielen möchten.

Statt einer Schlussfolgerung

Viele Frauen stellen fest, dass die Flower-Semitsvetik vor dem Hintergrund der meisten modernen Diäten sehr attraktiv aussieht. Dies ist eine Reihe von Mono-Diäten, die keine Zeit haben, sich zu langweilen. Wie aus den Bewertungen hervorgeht, ist die Häufigkeit von Zusammenbrüchen bei diesem Regime geringer, als wenn einer Person angeboten würde, eine Woche lang nur ein Produkt zu essen. Gleichzeitig leidet der Körper nicht unter einem Mangel an notwendigen Substanzen, was bedeutet, dass der Zustand von Haut und Haaren gut bleibt. Das ist schon ein Grund, dieses System auszuprobieren und eine Traumfigur für die kommende zu findenfeierlicher Anlass.