Abführende Früchte: eine Liste von Früchten gegen Verstopfung

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Verstopfung ist eine häufige Erkrankung für viele Menschen. Fast jeder zweite Bewohner des Planeten ist damit konfrontiert. Ständige Medikamente und Einläufe lindern diese Pathologie nicht.

Um dies zu vermeiden, raten Experten, abführende Früchte in die Ernährung aufzunehmen. Aufgrund des Ballaststoffgeh alts normalisieren sie nicht nur den Zustand des Verdauungssystems, sondern verbessern auch die menschliche Gesundheit im Allgemeinen.

Was ist Verstopfung

Dies ist ein Zustand, in dem eine Person ihren Darm nicht regelmäßig entleeren kann und sich sehr anstrengt, dies zu tun. Verstopfung kann ein Zeichen für verschiedene Krankheiten sein, für deren Erkennung eine Untersuchung vorgeschrieben ist. Schwierigkeiten beim Stuhlgang werden auch bei gesunden Menschen beobachtet, die einen sitzenden Lebensstil führen oder bestimmte Arten von Lebensmitteln zu sich nehmen.

Verstopfung ist eine Pathologie, die immer mehr Menschen auf der ganzen Welt betrifft. Am häufigsten leiden Bewohner großer Städte unter diesem Problem.

Oft unausgeglichene Darmfunktionverursacht folgende Symptome:

• Schweregefühl im Bauchfell.
• Ödem.
• Kopfschmerzen.
• Erhöhte Gasbildung.
• Hämorrhoiden.
• Schmerzen beim Stuhlgang.

Eine Verstopfung kann bestätigt werden, wenn eine Person weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang hat. Manchmal kann dieser Zustand chronisch sein.

Die Wirkung von Früchten auf das Verdauungssystem

Die abführende Wirkung von Früchten wirkt sich auf verschiedene Weise auf den Darm aus. Zunächst müssen Sie sich mit der Ursache der Verstopfung befassen. Die häufigste Situation ist, wenn sich der Nahrungsbolus nicht richtig durch den Darm bewegt. Dies ist auf eine Abnahme seiner Perist altik zurückzuführen. Sie können die Arbeit des Dickdarms aktivieren, indem Sie das Nahrungsvolumen erhöhen, sowie dank Ballaststoffen und Wasser.

Viele fragen sich, welche Früchte Abführmittel sind. Es ist notwendig, Menschen zu kennen, die an Verstopfung leiden. Die Vorteile solcher Produkte sind sehr groß. Frisches Obst enthält viele Ballaststoffe und natürliche Zucker, die hyperosmotische Eigenschaften haben. Dies äußert sich auf folgende Weise. Zucker stimuliert den Wasserfluss in den Dickdarm, was zu dessen Dehnung und Beschleunigung der Stuhlentleerung führt. Beim Verzehr von abführenden Früchten passiert Folgendes:

• Erhöht die Darmperist altik.
• Verbessert die Mikroflora des Verdauungssystems.
• Der Stoffwechsel normalisiert sich.

Wenn du ständig Obst isst, führt das zuVorbeugung von Beriberi sowie zur Stärkung des Immunsystems. Vitamine und Spurenelemente, die zusammen mit frischen Früchten in den Körper gelangen, wirken sich positiv auf die Arbeit aller Organe aus. Sie verbessern auch den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln.

Menschen, die regelmäßig Obst in der erforderlichen Menge zu sich nehmen, sind nicht übergewichtig. Auch ihre Aufnahme in die Ernährung der Kinder trägt zu einer positiven Wirkung auf den Körper bei.

Wenn Früchte Verstopfung lindern

Diese Produkte haben möglicherweise keine signifikante abführende Wirkung, wenn das Problem verursacht wird durch:

• Pathologien des Verdauungssystems. Es könnte Mukoviszidose, Hirschsprung-Krankheit, Malabsorption sein.
• Einfluss psychischer Ursachen.
• Behandlung mit bestimmten Medikamenten.
• Krankheiten, die Darmschwäche hervorrufen. Es könnte Rachitis oder andere Beschwerden sein.

Nicht abführende Früchte für den Darm helfen, die oben genannten Gründe loszuwerden, sondern die richtige medikamentöse Therapie. Eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten wird Ihr Verdauungssystem verbessern.

Die Einführung von Obst in die Ernährung stabilisiert die Darmtätigkeit ohne den Einsatz von Abführmitteln, wenn Verstopfung aus folgenden Gründen auftritt:

• Falsche Ernährung.
• Wassermangel im Körper.
• Essen von Nahrungsmitteln, die den Stuhlgang erschweren.

Eine pflanzliche Ernährung ist gut bei Verstopfung bei Menschen, die führenBewegungsmangel.

Laxative Früchte für Kinder sind besonders nützlich bei der Einführung von Beikost. Sie verbessern den Verdauungsprozess.

Welche Frucht wirkt abführend? Neben frischen Produkten haben auch getrocknete Früchte eine ähnliche Wirkung. Dazu gehören Pektine, Ballaststoffe und Fruchtzucker. Pflaumen sind besonders wirksam bei Verstopfung. Es kann sogar von schwangeren Frauen und Kindern verwendet werden.

Obst mit abführender Wirkung

Viele Ernährungsexperten sind sich sicher, dass Früchte, die in der Wohngegend wachsen, für den Menschen am nützlichsten sind. Es ist jedoch notwendig, genau die frischen Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, die einer Verstopfung vorbeugen.

Welche Früchte sind Abführmittel? Hier ist eine Liste von ihnen:

• Pflaumen. Dies sind die effektivsten Früchte mit abführender Wirkung. Bei chronischer Verstopfung ist es notwendig, 7-10 mittelgroße Pflaumen pro Tag zu essen. Infolgedessen wird das Problem schnell behoben. Diese Methode wird seit über einem Jahrhundert angewendet. Auch Pflaumen sollten Sie nicht ablehnen, denn sie enth alten 4-mal mehr Sorbit als frische Pflaumen. Die Frucht schützt die Darmschleimhaut und regt die Verdauung an.
• Birne. Die Beziehung zur Frucht ist zweifach. Die positive Wirkung hängt in vielerlei Hinsicht von der Reaktion des Körpers ab. Birnen enth alten Zucker und Stärke. Sie enth alten auch Pektin und Ballaststoffe. Diese Substanzen sind in der Lage, die Darmbewegung zu regulieren und den Körper zu reinigen. Bei Verstopfung wird die Birne am besten mit der Schale verzehrt und mit einem Glas Wasser heruntergespült. ErgebendDie abführende Wirkung wird verstärkt. Bei manchen Menschen bewirkt diese Frucht jedoch den gegenteiligen Effekt. Grund dafür sind Tannine, die auch in der Birne vorhanden sind. Bei Durchfall wird diese Frucht in Kompotten verzehrt. Es gibt eine Meinung, dass eine Birne stärkt, wenn sie von Bewohnern der Regionen konsumiert wird, in denen diese Frucht nicht wächst.
• Äpfel. Sie haben auch eine abführende Wirkung. Um es zu verbessern, werden sie mit der Haut gegessen. Äpfel enth alten Pektin. Für Kinder und während der Schwangerschaft am besten in gebackener Form zubereiten.
• Zitrusfrüchte. Die in diesen Früchten enth altene Zitronensäure macht sie zu einem hervorragenden natürlichen Heilmittel zum Auflösen von Speiseresten. Dadurch ist es möglich, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden, die Darmpassage zu regulieren und Verstopfung zu beseitigen. Gleichzeitig enth alten Zitrusfrüchte viel Vitamin C. Sie können Saft aus Orangen und Grapefruits herstellen und auf nüchternen Magen verzehren. Es wird am besten mit Wasser verdünnt.

• Kiwi. Die Frucht ist reich an Ballaststoffen. Kiwi verbessert die Darmfunktion durch das Enzym Actinidin. Die Substanz verbessert den Verdauungsprozess und reduziert eine erhöhte Gasbildung. Die effektivste Methode ist die Verwendung von Kiwi auf nüchternen Magen. Dies sollte täglich erfolgen. Wenn der spezifische Geschmack von Kiwi nicht geeignet ist, können Sie ihn mit Orangensaft kombinieren oder zu Smoothies hinzufügen.
• Trauben.
• Abb. Es hat besondere Eigenschaften. Feigen sind ideal, um Verstopfung vorzubeugen. Durch seine abführende Wirkung erleichtert es den Stuhlgang. Feigenwird vom Körper leicht aufgenommen und schützt den Magen. Als Ergebnis können Sie Sodbrennen loswerden.
• Aprikosen und Pfirsiche. Sie sind reich an Ballaststoffen, Zucker und Feuchtigkeit, was zur Bildung von weichem Stuhl beiträgt.
• Avocado. Dies ist eine äußerst nützliche Frucht. Es hat viele Ballaststoffe und Öle, ähnlich wie Olivenöl. Avocados gegen Verstopfung auf nüchternen Magen essen.

Beeren. Sie helfen gegen Verstopfung. Sie sind Antioxidantien und verbessern den gesamten Verdauungsprozess. Darunter sind: Erdbeeren, Brombeeren, Preiselbeeren und Kirschen

Um einen positiven Effekt zu erzielen, müssen Sie viel frisches Obst in Ihre Ernährung aufnehmen. Je mehr davon auf dem Tisch liegen, desto unwahrscheinlicher ist es, Erkrankungen des Verdauungssystems zu entwickeln. Eine Ernährung mit ausreichend frischen Früchten ist eine hervorragende Vorbeugung gegen verschiedene Pathologien, einschließlich Krebs. Darüber hinaus eignen sich diese Produkte hervorragend zur Stärkung des Immunsystems.

Nutzungsregeln

Früchte, die als Abführmittel wirken, sollten in die Ernährung von Menschen aufgenommen werden, die an Verstopfung leiden. Sie werden 1 Stunde vor einer Mahlzeit gegessen, achten Sie darauf, Wasser (200 ml) zu trinken. Wenn Sie diesen Rat ständig befolgen, können Sie den Körper schnell von Kot befreien.

Es wird nicht empfohlen, zu viel Obst zu essen. Dies kann Blähungen, Bauchkrämpfe und Durchfall verursachen. Um die Darmfunktion zu verbessern, ist es notwendig, nicht nur frisches Obst gegen Verstopfung zu essen, sondern auch andere Regeln der richtigen Ernährung zu befolgen:

• Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser.
• Mahlzeiten sollten möglichst gleichmäßig verteilt sein.
• Es wird empfohlen, fraktioniert zu essen. Gleichzeitig sollten die Hauptmahlzeiten mindestens 5. betragen.
• Sie sollten Ihre körperliche Aktivität steigern.

Wenn sich die Darmarbeit verbessert, sollten Früchte in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Das liegt an ihren positiven Eigenschaften. Experten raten Erwachsenen, täglich 400 Gramm Obst zu verzehren. Wenn es keine Probleme mit dem Stuhlgang gibt, werden sie morgens in die Ernährung aufgenommen.

Abführende Früchte gegen Verstopfung werden nicht nur als separates Produkt verwendet. Daraus lassen sich viele verschiedene Gerichte zubereiten.

Gesunde Rezepte

Früchte mit abführender Wirkung tun dem Körper gut, wenn man daraus verschiedene Gerichte kocht. Bei regelmäßiger Anwendung wirken sie sich positiv auf den Darm und das allgemeine Wohlbefinden aus.

Für Obstsalat brauchst du:

• Große Banane.
• 200g Mandarinen.
• Grüner Apfel.
• Etwas Minze.

Kein Salatdressing nötig. Genügend Saft, der beim Garvorgang von den Früchten abgegeben wird. Alle Zutaten werden gründlich gewaschen und in Würfel (Kreise) geschnitten. Mit Minze bestreuen und in einem tiefen Teller mischen. Obstsalat sollte 15 Minuten ziehen. Es ist ratsam, zwischen den Hauptmahlzeiten ein Gericht zu essen, um keine Blähungen zu provozieren.

Abführende Früchte sollten täglich gegessen werden. Es wird empfohlen, sie zusammen mit Kefir, Joghurt, Hüttenkäse, Leinsamen und Haferflocken zu verzehren. Solche Lebensmittel wirken sich positiv auf den Verdauungsprozess aus und normalisieren den Stuhlgang.

Viele Leute fragen, welche Früchte Abführmittel sind. Dies ist wichtig zu wissen, bevor Sie Kompott zubereiten. Um ein leckeres und gesundes Getränk zu erh alten, müssen Sie die folgenden Obstsorten verwenden: Apfel, getrocknete Aprikosen und Pflaumen.

Alle Zutaten müssen gewaschen werden. 10 Stk. Getrocknete Aprikosen und Pflaumen 15 Minuten in warmem Wasser einweichen. Äpfel (2 Stück) sollten nicht geschält werden. Sie müssen sie in mittlere Stücke schneiden. Wasser muss abgekocht werden.

Zubereitete Früchte werden in die Pfanne gegeben. Genug 150 g Zucker pro 3 Liter Wasser. Das Kompott wird gründlich gemischt und 10 Minuten lang gekocht. Das Getränk wird den ganzen Tag über getrunken. Für den Geschmack können Sie Rosinen hinzufügen.

Verbotene Früchte

Bei anh altender Verstopfung können einige der Früchte den gegenteiligen Effekt haben und die Situation verschlimmern. Dazu gehören stärkeh altige Lebensmittel.

Bevor Sie abführende Früchte für den Darm hinzufügen, sollten Sie sich mit dieser Liste vertraut machen:

• Bananen. Die Stärke in Früchten kann zu vermehrter Verstopfung führen. Überreife Bananen werden schwächer, aber wenn Sie eine Frucht mit grüner Schale essen, wird sie stärker.
• Preiselbeere. Diese Beere ist eines der führenden Lebensmittel bei Verstopfung.
• Granat. Diese Frucht enthält viele Tannine. Bei Durchfall werden Körner und ein Sud aus der Schale verwendet.
• Quitte. Nicht nurfrisches Obst, aber bei Verstopfung kann man daraus keine Marmelade essen.
• Termine. Aufgrund ihres hohen Stärkegeh alts sind sie außerdem kontraindiziert.
• Persimone. Bei Verstopfung ist die Frucht nicht zu empfehlen, da sie adstringierend wirkt.

Bevor Sie diese Früchte in die Ernährung aufnehmen, müssen Sie sicherstellen, dass keine negativen Reaktionen des Körpers auftreten.

Vorsichtsmaßnahmen

Da Früchte allergische Reaktionen hervorrufen können, sollten sie mit Vorsicht behandelt werden. Wenn Sie ein neues Produkt ausprobieren, müssen Sie auf das Auftreten von negativen Symptomen (falls vorhanden) achten. Es kann jucken, rot und ausschlagartig sein.

Frische Früchte sind am gefährlichsten, weil sie nach der Wärmebehandlung viele ihrer Eigenschaften verlieren. Hohe Temperaturen zerstören die nützlichen Bestandteile der Frucht und verändern ihren Geschmack erheblich.

Es gibt keine Beschränkungen für den Verzehr von Früchten (außer bei einer allergischen Reaktion). In folgenden Fällen sollte die verzehrte Obstmenge jedoch reduziert werden:

• Erholung des Verdauungstraktes nach Infektion und Intoxikation.
• Frührehabilitation nach Bauchoperationen.
• Akute Läsionen des Magen-Darm-Traktes jeglicher Genese.

Alle diese Merkmale müssen berücksichtigt werden, bevor mit der Verwendung von Fruchtabführmitteln fortgefahren wird.

Hilfreiche Tipps

Wenn sich Ihr Stuhlgang einige Zeit lang nicht bessert, kann eine Erkrankung vorliegen, die Verstopfung verursacht. Brauchendiagnostizieren und behandeln.

Hier sind einige Tipps, die auch Verstopfung lindern können:

• Es ist wichtig, langsam und zur richtigen Zeit zu essen.
• Der Prozess der Verdauung beginnt im Mund. Speichel enthält Enzyme, die beim Kauen auf die Nahrung einwirken.
• Es ist am besten, Lebensmittel zu vermeiden, die Weißmehl und Zucker enth alten. Sie können Darmprobleme verursachen.
• Du musst viel Wasser trinken, das die für den Verdauungsprozess benötigte Magensäure auflöst.

All diese Tipps, kombiniert mit abführenden Früchten, helfen bei Verstopfung und verbessern das allgemeine Wohlbefinden.

Schlussfolgerung

Die Aufnahme einer ausreichenden Menge Obst in die Ernährung hilft, verschiedene negative Symptome loszuwerden. Dazu gehören nicht nur Verstopfung. Früchte sättigen den Körper mit Vitaminen, was zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. Außerdem sind sie ein Genuss, da sie hervorragend schmecken.