Trockendiäten: Beschreibung der Methode, erlaubte Produkte, Eigenschaften, Wirksamkeit, Bewertungen

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 12:54

Welche Diäten hat sich die Menschheit nicht einfallen lassen, um in den von der Mode diktierten Formen eine Figur zu h alten. Gemüse und Obst, Eiweiß, Schokolade. Jeder von ihnen hat seine eigenen Indikationen und Kontraindikationen. Aber abgesehen davon ist eine trockene Ernährung. Was es ist, werden wir heute im Detail analysieren.

Allgemeine Grundsätze

Wenn Sie gerne abnehmen, dann kennen Sie wahrscheinlich die wichtigsten Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern. Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen, teilen Sie Portionen in kleinere Portionen auf und trinken Sie mehr Wasser. Dies ist eines der wichtigsten Gebote. Viele haben die Empfehlung gehört, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da dies den Prozess der Fettsp altung anregt. Aber eine trockene Diät ist das genaue Gegenteil. Ihr zweiter Name ist wasserfrei, und heute hat sie ihre Fans, die auf diese Weise hervorragende Ergebnisse erzielen konnten. Aber dieses System hat seine Nachteile und kann in manchen Fällen gesundheitsgefährdend sein.

Was ist Trockenfutter

Natürlich strengDer Wasserverbrauch kann nicht verboten werden. Dies kann zur Entwicklung chronischer Krankheiten oder sogar zum Tod führen. Daher beinh altet eine Trockendiät nur eine Begrenzung der aufgenommenen Flüssigkeitsmenge. Sportler verwenden diese Diät. In diesem Fall gehen zusätzliche Pfunde und Volumen verloren.

Funktionen

Trockendiät zur Gewichtsabnahme ist eine Notfall-Volumenanpassung, die eine vorherige Konsultation mit einem Ernährungsberater und Therapeuten erfordert. Die Merkmale einer solchen Diät sind:

• Sehr schnelles Ergebnis. Es stimmt, es ist äußerst schwierig, es zu beh alten, dafür müssen Sie den richtigen Ausweg aus der Diät organisieren.
• Die erzielte Wirkung der Technik ist individuell. Nicht jeder Organismus neigt dazu, viel Flüssigkeit anzusammeln.
• Dieses System kann nicht als vollständig schädlich bezeichnet werden. Bei Beachtung wird nicht nur Gewicht reduziert. Parallel dazu verschwindet Cellulite.
• Es gibt einige Arten von solchen Gewichtsverlust. Jedes System zeichnet sich durch ein mehr oder weniger strenges Flüssigkeitsverbot aus. Aber eine zusätzliche Bedingung ist die Ablehnung von Salz.
• Es gibt einige Varianten dieser Diät, bei denen sogar der äußere Kontakt mit Wasser eingeschränkt wird.

Ein spürbares Ergebnis zeigt sich nur, wenn Sie die Diät weiter einschränken. Dies wird Ihnen helfen, am Ende des Gewichtsverlustprogramms nicht besser zu werden.

Für wen die Diät empfohlen wird

Wir warnen Sie noch einmal, dass solcheDas System ist spezialisiert. Einige Experten finden, dass es seine Vorteile hat und in manchen Fällen gute Arbeit leisten kann. Aber eine Trockendiät ohne Wasser ist ein kurzfristiger Kurs. Normalerweise bestimmen Ernährungswissenschaftler oder Fitnesstrainer die Dauer. Potenzielle Kunden, denen eine Trockendiät empfohlen werden kann, sind:

• Fettleibigkeit. Dies schließt ausnahmslos alle Stufen ein.
• Lungentuberkulose.
• Anfällig für allergische Reaktionen.
• Nicht heilende Wunden und andere Hauterkrankungen.
• Alle entzündlichen Prozesse.
• Erkrankungen der Gelenke.
• Eierstockadenome.

Vorteile des Systems

Rezensionen helfen, die Vor- und Nachteile eines solchen Stromsystems zu ermitteln. Eine Trockendiät ist ein extremer und sehr effektiver Weg, um Übergewicht loszuwerden. Wenn Sie die Empfehlungen richtig befolgen, können Sie 1 kg Übergewicht pro Tag loswerden. Das heißt, in einer Woche können Sie bis zu 7 kg abnehmen. Dies ist das Hauptplus, für das die Menschen bereit sind, alle Minuspunkte zu ertragen.

Aber das sind noch nicht alle Vorteile, die ein Anhänger dieser Diät hat. Betrachten wir die klassische Technik, dann bleibt Ihnen das Hungergefühl erspart. Lassen Sie uns kurz die zusätzlichen Vorteile auflisten, die ein Anhänger dieses Systems erhält.

• Die Ernährung kann vollständig und ausgewogen sein.
• Während der Wasserdiät wird die Geweberegeneration beschleunigt.
• Aktivierung des Stoffwechsels.

Darüber hinaus stellen Ernährungswissenschaftler fest, dass es zu einer Normalisierung des Blutsäuregeh alts kommt.

Nachteile

Es sind nicht so viele, aber sie sind ziemlich gewichtig. Es stört das Gleichgewicht der Mineralien und kann zur Entwicklung von Krampfanfällen führen. Dieser Modus stört die Arbeit der Herzaktivität. Überschüssige Flüssigkeit darf nicht mehr als 20 % des gesamten Körpergewichts betragen. Wenn diese Zahl 25% übersteigt, ist die Wahrscheinlichkeit von "Nebenwirkungen" fast absolut. Ein offensichtlicher Nachteil des Systems ist eine ernsthafte Verschlechterung des Wohlbefindens. Die Person kann erleben:

• Schwäche und Schwindel.
• Schwere Reizbarkeit.
• Ständiger Durst.
• Die meisten Menschen leiden unter Verstopfung. Der Wassermangel im Körper wirkt sich direkt auf die Arbeit des Darms aus.
• Lethargie und Schwäche. Die Person verliert ihre Arbeitsfähigkeit.
• Wenn Sie die Diät über die erlaubte Zeit hinaus verlängern, kann es bei einer Person zu Übelkeit durch Flüssigkeitsmangel im Körper kommen, die Temperatur steigt.

Grundregeln

Die Ernährung mit magerer Muskelmasse wird am häufigsten von Wettkampfsportlern verwendet. An die klassische Technik werden nur wenige Anforderungen gestellt. Die Hauptsache ist, nicht mehr als 1 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Diese Menge beinh altet nicht nur reines Wasser. Auch alle Getränke, Brühen, Pürees und Smoothies sollten mitgezählt werden. Es ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint. Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Regeln:

• Der Kaloriengeh alt der Nahrung sollte um 20 % der empfohlenen reduziert werden. Es gibt spezielle Formeln, mit denen Sie einen individuellen Indikator berechnen können.
• Voraussetzung ist der Ausschluss von Produkten, die Feuchtigkeit im Körper speichern.
• Mahlzeiten sollten bruchstückhaft sein und der Abstand zwischen den Mahlzeiten sollte nicht länger als 2-3 Stunden sein.
• Trockengewichtsverlust erfordert eine klare Zielsetzung, da es sonst noch schwieriger wird, einem schweren Regime standzuh alten.
• Auch wenn der Körper Einschränkungen normal toleriert, sollte die Diät nicht länger als eine Woche durchgeführt werden.
• Der Ausgang sollte sehr glatt sein.

Verbotene Lebensmittel

Lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen, worum es bei dieser Diät geht. Ein Satz magerer Muskelmasse erfordert eine besondere Einstellung zu Ernährung und körperlicher Aktivität. Daher sollten Sie sich unbedingt von einem Personal Trainer beraten lassen. Die strengste Version der Diät beinh altet das vollständige Hungern, aber in den meisten Fällen wird eine mildere Version verwendet. Ihm zufolge sollten Sie aufhören, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die den Durst anregen und die Entfernung von Feuchtigkeit verhindern. Dies sind Konserven und Räucherwaren, Gurken und Süßigkeiten.

Es muss daran erinnert werden, dass die Ernährung nicht nur die Ausscheidung von Wasser aus dem Körper beinh altet. Wenn dies der Fall wäre, würde es ausreichen, Diuretika zu trinken. Aber die Essenz der Ernährung besteht darin, die Fett- und Muskelmasse des Körpers auszugleichen. Daher ist es notwendig, auf tierische Fette, Fast Food und Halbfertigprodukte zu verzichten. Ausnahmen sind Kaffee und Soda, Alkohol und Brot, Speisen mit Gewürzen.

Basische Ernährung

Die Magermassediät unterscheidet sich nicht allzu sehr von anderen Systemen. Erlaubte Lebensmittel sind fettfreier Hüttenkäse, fettarmer Fisch und weißes Fleisch,d.h. Huhn und Kaninchen. Sie können Nüsse und Gemüse, Pilze und Kalbfleisch, Trockenfrüchte und Vollkornprodukte essen. Kleine Mengen Honig sind ebenfalls nicht ausgeschlossen, da er Durst hervorruft.

Die Diät ist trocken, daher sind Säfte, Mineralwasser, Brühen und Gelee, Milch und Sauermilchgetränke von der Diät ausgeschlossen. Suppen müssen aufgegeben werden, bis die Diät vorbei ist, und Porridges werden nur krümelig gekocht und warten darauf, dass das Wasser richtig verdunstet.

Vorbereitung auf eine Diät

Das ist ein wichtiger Punkt, denn der Körper hat es mit extremen Einschränkungen schwer. Viel besser, wenn Sie sich allmählich daran gewöhnen. Die ideale Option wäre, wenn Sie Ihre Aktivitäten zur Gewichtsabnahme 2 Wochen vor der Hauptdiät beginnen. Während dieser Zeit bilden Fleisch, Gemüse, Obst und Sauermilch die Grundlage der Ernährung. Vergessen Sie nicht, dass der Kaloriengeh alt der verzehrten Lebensmittel nicht übermäßig hoch sein sollte. Bevorzugen Sie trockene Leber, keine Kuchen. Ersetzen Sie gebratene Pasteten durch Windpasteten und verwenden Sie Gemüse als Füllung. Am Tag vor Beginn der Diät müssen Sie einen Liter Mineralwasser trinken. Dadurch wird ein normaler Salzhaush alt gewährleistet.

Diät für drei Tage

Kurzer Gewichtsverlust wird nach ziemlich strengen Schemata durchgeführt. Die Liste der Produkte, die im Drei-Tage-Programm verwendet werden, ist bescheidener. Morgenmüsli kann aus Hirse, Reis, Hafer und Buchweizen gekocht werden. Sie können einige getrocknete Früchte hinzufügen. In den Pausen dürfen nicht mehr als 400 ml Flüssigkeit getrunken werden.

Im Prinzip ist die Speisekarte eintönig, ohals Sie selbst beurteilen können. Zum Frühstück können Sie 200 g fertigen Brei mit einem Löffel Honig einnehmen. Für das zweite Frühstück - 300 g Gemüsesalat mit Zitronensaft. Zum Mittagessen - gekochte Brust oder Kalbfleisch (100 g) und 200 g frisches Gemüse. Für einen Nachmittagssnack bereiten Sie sich 150 g gedünsteten Fisch zu. Zum Abendessen - ein Glas Joghurt.

Wie oben erwähnt, kann eine Diät zum Aufbau magerer Muskelmasse mehr oder weniger starr sein. In dieser Ausführungsform kann es maximal 7 Tage lang beobachtet werden. Wenn ein Athlet daran arbeitet, Muskelmasse aufzubauen, wird eine mildere Option empfohlen, bei der die Protein- und Flüssigkeitsaufnahme erhöht wird, damit sie dem Körper nicht fehlen. Das Wichtigste ist, überschüssige Kohlenhydrate und Fette zu vermeiden.

Aus der Diät und Bewertungen

Dies ist die wichtigste Frage, die mit einer Person besprochen werden sollte, bevor sie eine Diät beginnt. Der falsche Ausgang wird Sie aller erzielten Ergebnisse berauben. In der ersten Woche müssen Sie nach und nach Hagebuttensud und Mineralwasser hinzufügen. Jeden Tag werden 100 ml zur Norm hinzugefügt. Auch der Energiewert der Ernährung sollte schrittweise gesteigert werden: bis zu 1000 kcal am ersten Tag, dann weitere 100 kcal pro Tag zur Norm hinzufügen.

Laut den Bewertungen ist die Trockenkost effektiv, aber schwer. Dies ist eines der wenigen Systeme, mit dem Sie 7-10 kg pro Woche abnehmen können, ohne zu hungern. Die Bewertungen betonen jedoch, dass die zusätzlichen Pfunde noch schneller zurückkehren, als sie gegangen sind, wenn Sie Ihre Ernährung nicht in Ordnung bringen. Dieses System hat auch einen erzieherischen Charakter. Nach und nach erweiternIhrer Ernährung finden Sie die optimale Zusammensetzung, die immer eine schöne Figur behält.