Hafer zum Abnehmen: Bewertungen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Jedem, der überflüssige Pfunde loswerden möchte, raten Ernährungswissenschaftler, Haferflocken in die gewohnte Ernährung aufzunehmen. Besonders gut tut es nach langen Ferien den Körper zu entlasten.

Sobald Hafer an erster Stelle im Tagesmenü steht, können Sie Veränderungen feststellen – überschüssige Pfunde verschwinden und Ihre Stimmung verbessert sich spürbar. Und das alles ohne Hungerkuren.

Wie viel können Sie verlieren, wenn Sie auf einer ähnlichen Diät sitzen? In zwei Wochen werden es bis zu fünf Kilogramm sein. Wenn absolut kein Wunsch besteht, Haferflocken zu essen, kann er durch einen Sud ersetzt werden. Damit werden drei bis sechs Kilogramm benötigt. Vor allem besteht praktisch kein Gesundheitsrisiko.

Hafer hilft beim Abnehmen

Hafer ist ein sehr nützliches Produkt. Es enthält viele Vitamine und Mineralstoffe. Die wichtigsten sind:

• Vitamine der Gruppe E;
• B-Vitamine;
• Zink;
• Phosphor;
• schwefel;
• Eisen;
• Kalzium;
• Magnesium.

Die aufgeführten Inh altsstoffe tragen zur Gewichtsabnahme bei. Außerdem enthält Hafer Thiamin, das heiltInnereien. Eine Reihe nützlicher Substanzen ermöglicht es, dieses Produkt bedenkenlos in die Ernährung von Menschen mit Übergewicht aufzunehmen. Neben dem Abnehmen können Sie die Funktion des Verdauungssystems verbessern. Was natürlich ein Pluspunkt einer solchen Diät ist.

Hafer zur Gewichtsreduktion wird in den meisten Fällen in Form einer Abkochung verwendet. Das Getränk enthält ein Maximum an bioaktiven Substanzen, die die Bauchspeicheldrüse heilen und dadurch den Stoffwechsel im Körper verbessern.

Zu den wichtigsten Eigenschaften von Hafer zum Abnehmen gehören:

1. Hafer ist eine natürliche Energiequelle. Wenn dieses Getreide in die Ernährung aufgenommen wird, verliert der Körper allmählich und sicher an Gewicht. Daher sind strenge Diäten nicht erforderlich. Nach einer Mindestzeit können Sie die ersten positiven Ergebnisse sehen.
2. Hafer enthält komplexe Kohlenhydrate. Sie helfen dem Körper, sich den ganzen Tag über nicht hungrig zu fühlen. Das Wichtigste ist, dass Sie überhaupt keine Süße abfangen möchten. So werden Sie überflüssige Pfunde los.
3. Hafer ist sehr kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen. Dies ermöglicht es Ihnen, in kleinen Portionen zu essen. Es gibt auch eine Verlängerung der Zeit zwischen Frühstück und Mittagessen, Mittag- und Abendessen. Der tägliche Verzehr von Hafer hilft bei Verstopfung, was auch beim Abnehmen wichtig ist.
4. Verbessert den Fettstoffwechsel. Diese Anpassung ermöglicht es Ihnen, überschüssiges Fett zu verbrennen, was zur Gewichtsabnahme beiträgt.

Abkochung vorbereiten

Einen Hafersud zur Gewichtsabnahme zuzubereiten ist einfach. Sondern zum LagernDieses Getränk ist unerwünscht. Es ist also besser, es jeden Tag zu kochen. Es sollte gleich angemerkt werden, dass der Prozess nicht schnell ist. Aber wenn wir alle Vor- und Nachteile vergleichen, dann sollte die Faulheit in den Hintergrund treten. Nach ein wenig Anstrengung wird es möglich sein, Ihren dünneren Körper wieder im Spiegel zu bewundern.

Du musst am Abend anfangen. Nehmen Sie ein Glas Getreide und gießen Sie es mit einem Liter Wasser bei Raumtemperatur. In diesem Zustand 10 Stunden belassen. Dies ist der einfachste Hafer zum Abnehmen. Am Morgen muss gequollener Hafer auf den Herd gestellt und zum Kochen gebracht werden. Dann etwa anderthalb Stunden bei schwacher Hitze kochen. Dann abkühlen und durch ein Käsetuch abseihen. Die restlichen Körner werden in einem Mixer sorgfältig gemahlen und zu der resultierenden Brühe gegeben, die erneut auf ein kleines Feuer gestellt und eine halbe Stunde lang gekocht wird. Sobald die Brühe abgekühlt ist, kann sie getrunken werden. Nur im Kühlschrank aufbewahren, nicht länger als einen Tag.

Richtige Verwendung des Suds

Man muss mindestens zwei Monate Haferflocken essen, um abzunehmen, um Ergebnisse zu sehen. Trinken Sie es vor den Mahlzeiten, vorzugsweise eine halbe Stunde. Eine flüssige Haferbrühe benötigt etwa ein Glas, aber ein dickes Getränk mit Müsli reicht für die Hälfte. Um das Ergebnis zu festigen, sollte eine solche Diät bis zu dreimal im Jahr wiederholt werden.

Für eine maximale Wirkung empfehlen Experten, den Sud so langsam wie möglich zu trinken. Sogar Kaubewegungen reichen aus. Für "Anfänger" wird ein solches Getränk fad und geschmacklos erscheinen. Ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse. Ein wenig Zeit wird vergehen und wunderbardie Eigenschaften des Suds werden geschätzt.

Hafersud-Rezepte

Klassisch

Zur Zubereitung eines klassischen Suds benötigen Sie folgende Zutaten:

• Hafer in Körnern - 200 g;
• Trinkwasser - 1 l.

Es lohnt sich, diesen Hafer zum Abnehmen auszuprobieren, dessen Garmethode nicht viel Aufwand erfordert. Am Abend die Körner gründlich ausspülen und Wasser gießen. Am Morgen beginnt der gesamte Garprozess. Es wird stark zum Kochen gebracht und das Feuer reduziert. Hafer sollte also nicht länger als zwei Stunden verbringen. Die resultierende gekühlte Mischung wird in einem Fleischwolf oder in einem Mixer gemahlen. Danach wird es wieder auf ein langsames Feuer gelegt (für etwa 40 Minuten). Die Mischung ist fertig. Dieser gesunde Smoothie wird drei- bis viermal täglich eine Stunde vor den Mahlzeiten verzehrt.

Smoothie mit Haferflocken und gekeimten Samen

Erforderliche Zutaten für diesen Sud:

• gekeimte Haferkörner - 200 g;
• Trinkwasser - 750 ml.

Dies ist der echte Hafer zum Abnehmen, dessen Kochmethode wie folgt ist:

1. Wir müssen die Samen keimen lassen. Dazu werden ganze Körner in nasse Gaze gewickelt und vier Tage in diesem Zustand belassen. Sobald grüne Sprossen erscheinen, ist der Hafer bereit für weitere Manipulationen.
2. Gekeimte Körner werden mit Wasser gefüllt und auf ein starkes Feuer gelegt. Sobald die Mischung kocht, reduzieren Sie die Flamme auf ein Minimum und kochen Sie zwei Stunden lang.
3. Kühlen und durch ein feines Käsetuch oder Sieb passieren.
4. Trinken Sie 40 Minuten vor dem Frühstück, Mittagessen uAbendessen. Die ungefähre Behandlungsdauer sollte zwei Wochen nicht überschreiten.

Um eine schnelle Wirkung zu erzielen, müssen Sie auf fetth altige Lebensmittel verzichten. Gebratenes Fleisch ist besser, mageres gekochtes zu ersetzen. Beseitigen Sie alle Süßwaren und Weizenbrote.

Wenn Sie keinen Hafer essen sollten

Wie alle Diäten hat auch diese ihre Kontraindikationen. Daher sollten Sie sich zunächst mit allen Ausnahmen vertraut machen. Zunächst gilt es, auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit im Allgemeinen zu achten. Ärzte verbieten nachdrücklich den Verzehr von Hafer zur Gewichtsreduktion bei Patienten mit den folgenden Krankheiten:

• Nahrungsmittelunverträglichkeit (sogar gegen einen der Bestandteile, aus denen Hafer besteht);
• unspezifische akute Kolitis;
• Entzündung von Darmdivertikeln;
• Osteoporose;
• IPTS (Reizdarmsyndrom);
• Darmverschluss;
• Nieren- und Herzprobleme;
• keine Gallenblase.

Um Ihrem Körper keinen Schaden zuzufügen, müssen Sie unbedingt einen erfahrenen Spezialisten konsultieren. In Ermangelung von Kontraindikationen wird er selbst eine gute Haferdiät verschreiben.

Haferflocken-Diät Bewertungen

Kann Hafer zur Gewichtsreduktion verwendet werden? Bewertungen sind überwiegend positiv. Eine solche Ernährung garantiert die Verjüngung des Körpers und die Beseitigung verhasster Kilogramm. Es ist auch eine hervorragende Vorbeugung gegen viele Erkrankungen des Magens und Darms.

Viele verwenden Hafer zur Gewichtsreduktion, eine Möglichkeitderen Zubereitung von jedem Menschen bewältigt werden kann, als Fastentage. Eine solche Diät kann als universell bezeichnet werden, da sie für die meisten Patienten geeignet ist. Viele bemerken, dass der Effekt deutlicher wird, wenn schweres Essen ausgeschlossen wird.

Die Diät ist auf etwa zwei Wochen ausgelegt. Sie müssen mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen. Fettarme fermentierte Milchprodukte sind ebenfalls willkommen.

Die meisten Patienten, die eine solche Diät durchlaufen haben, konzentrieren sich auf den Wasserverbrauch, der dabei hilft, alles Unnötige aus dem Körper zu entfernen. Das Flüssigkeitsvolumen reicht von 1,5 bis 2 Liter. Dazu gehören Kompotte, frisch gepresste Säfte, grüner Tee ohne Zucker. Trinken Sie nicht unmittelbar nach dem Essen. Sie müssen etwa ein bis zwei Stunden warten. Mit der richtigen Einnahme von Haferflocken kannst du in einer Woche bis zu fünf Kilogramm abnehmen.