2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Früchte sind ein unverzichtbares Element der Ernährung, da sie eine Person mit organischen Säuren versorgen, wodurch das Gleichgewicht im Verdauungssystem aufrechterh alten wird. Diese Lebensquellen verhindern aktiv das Auftreten und die Ausbreitung unerwünschter freier Radikale im Körper, die zu Alterung und Elastizitätsverlust der Hautzellen führen. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte, duftende Früchte nicht nur im Inneren zu verwenden, sondern auch Masken daraus herzustellen.
Die meisten Vitamine konzentrieren sich in den oberen Schichten von Früchten: schälen, schälen. Daher können Früchte mit einer sauberen Oberfläche nicht geschnitten werden. Wie bereits erwähnt, ist es am Morgen sinnvoller, am Anfang Obst zu verwenden, während die Hauptnahrungsmittel etwa 20 Minuten später verwendet werden. Sie können nachts keine saftigen Früchte essen, da dies zu einer unerwünschten Fermentation im Darm führen kann, und anstatt zu nützen, werden Sie Schaden erleiden.
Früchte werden in bestimmte Gruppen eingeteilt. Jeder von ihnen kombiniert, basierend auf der Farbe, Früchte, die wertvolle Ernährungseigenschaften haben, die nur ihnen eigen sind. Daher die menschliche Ernährungmuss Früchte verschiedener Arten enth alten. Anhand der Farbe werden also folgende Fruchtgruppen gebildet: rot, orange, grün, lila, gelb und weiß-braun.
Die rote Fruchtgruppe kombiniert Wassermelone, rosa Grapefruit und Erdbeeren. Sie enth alten eine hohe Konzentration an Carotinoiden, die den Oxidationsprozess verlangsamen. Dank ihnen wird die Entstehung von Krebstumoren gestoppt und auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen können vorgebeugt werden. Rote Früchte sollten frisch und möglichst nicht abgestanden gegessen werden.
Vertreter der Orangengruppe der Früchte - Mango und Aprikose. Sie sind reich an Beta-Carotin. Dies ist eine Substanz, die zur Bildung von Vitamin A beiträgt, das die Sehschärfe beeinflusst. Carotin ist auch ein gutes Antioxidans.
Aus der Gruppe der grünen Früchte sind Avocados und grüne Äpfel hervorzuheben. Diese Früchte enth alten Chlorophyll, Spurenelemente - Kalzium, Kalium, Magnesium - und eine große Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung verbessern. Chlorophyll ist in der Lage, die Entstehung von Krebs zu verhindern. Laut Ernährungswissenschaftlern ist es besser, Obst roh zu essen.
Lilac kombiniert Pflaumen, Trauben, Heidelbeeren, Brombeeren. Sie enth alten Antioxidantien, die Blutgerinnsel verhindern. Sie helfen, Krankheitserreger effektiv zu bekämpfen und die Alterung lebender Zellen im Körper zu verzögern. Das Kochen verringert ihren Nährwert, daher ist es am besten, diese Früchte roh zu essen.
Gelbe Früchte sind Äpfel, Melone, Ananas, Pfirsiche. gelbdie Gruppe enthält eine Reihe von Flavonoiden. Diese organischen Substanzen aktivieren die Verdauung, haben antibakterielle und antioxidative Eigenschaften.
Und schließlich umfasst die weiß-braune Gruppe weiße, beige und braune Früchte: Bananen, Datteln, weiße Melone, braunhäutige Birne. Die darin enth altenen Substanzen Allicin und Selen sind an der Unterstützung der Herzarbeit beteiligt und senken den Spiegel des unerwünschten Cholesterins im Blut.
Verschiedene Obstgruppen in Ihrer täglichen Ernährung - der Schlüssel zur Gesundheit! Obstdiät ist der Weg zu einer schlanken Figur!
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