Köstliche und gesunde Mixer-Smoothies

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Mode diktiert ihre eigenen Regeln, denen sich ein Großteil der Weltbevölkerung bedingungslos unterwirft. In letzter Zeit streben immer mehr Menschen nach einem gesunden Lebensstil, bei dem eine Person nicht nur Sport treibt und sich richtig ernährt, sondern auch ihren Körper durch die Verwendung verschiedener Vitamincocktails mit wichtigen Substanzen sättigt. Solche Getränke werden oft für kleine süße Liebhaber zubereitet: auf der Basis von Joghurt, Eis, Milch, mit Zusatz von Obst, Gemüse, Beeren und anderen Produkten.

Es gibt viele Rezepte für die Zubereitung von Cocktails für einen Mixer. Meistens sind sie nützlich, da sie einen Nährwert haben, einige zur Gewichtsabnahme beitragen, den Darm, die Blutgefäße und andere innere Organe reinigen und außerdem süß und sauer, dick und flüssig, Gemüse und Obst sind … Dieser Artikel enthält eine Vielzahl von Cocktailrezepten, die sich positiv auf den Zustand der inneren Organe und die Arbeit auswirkender menschliche Körper als Ganzes.

Allgemeine Informationen und Wissenswertes rund um Cocktails

Solche Getränke sind schnell und einfach zuzubereiten und können in puncto Nährwert problemlos einen Morgen-, Nachmittags- oder Abendsnack ersetzen. Es erfordert keine teure Ausrüstung und viele Zutaten: ein Smoothie- und Shake-Mixer und einige Produkte sind alles, was Sie brauchen.

Es wird interessant sein zu wissen, dass Gemüse laut Wissenschaftlern viermal gesünder ist als Obst. Um die Gesundheit zu verbessern und die meisten Nährstoffe zu erh alten, ist es besser, Karotten, Rüben, Gurken, Kohl, Sellerie, Kräuter, Tomaten. Es ist auch wissenschaftlich bewiesen, dass Mikro- und Makroelemente, Vitamine und Mineralstoffe viel besser aus einem Cocktail (Saft) aufgenommen werden und nicht aus einer ganzen Fruchteinheit.

Um ein Getränk zuzubereiten, können Sie nicht nur frische Beeren, sondern auch gefrorene nehmen. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, Smoothies zu Hause in Ihrem Mixer zuzubereiten:

• Früchte müssen reif oder sogar überreif genommen werden, und wenn das Rezept Milchprodukte vorsieht, müssen sie frisch sein;
• wenn das im Rezept angegebene Gemüse oder Obst harte Fasern enthält, muss es vorher gekocht werden;
• Für das beste Mahlen von Produkten in einem Mixer wird empfohlen, sie in Stücke zu schneiden;
• um einen Cocktail mit einem ungewöhnlichen Geschmack zu erh alten, müssen Sie Gemüse und Früchte kombinieren, die sich deutlich voneinander unterscheiden, zum Beispiel sauer mit süß;
• für den größten Nutzen müssen Sie verschiedene Gewürze wie Zimt hinzufügen;
• versuche nicht, dich einzuschleifenMixer Kräuter oder Gemüse - es ist besser, sie mit einem Messer zu schneiden;
• Zunächst wird eine Beeren-, Obst- oder Gemüsebasis in einem Mixer zerkleinert und erst dann wird Flüssigkeit hinzugefügt;
• Cocktails werden ausschließlich frisch verzehrt, daher ist es besser, sie nach und nach auf einmal zuzubereiten.

Helfen dir Shakes wirklich dabei, Gewicht zu verlieren/ deinen Körper zu reinigen/ dich besser zu fühlen?

Die Vorteile eines bestimmten Getränks sollten ausschließlich anhand seiner Zusammensetzung beurteilt werden. Jeder weiß zum Beispiel, dass rote Lebensmittel den Hämoglobinspiegel im Blut erhöhen und Patienten mit Eisenmangelanämie helfen, ihren körperlichen Zustand zu normalisieren. Daher wird ihnen empfohlen, ein Rote-Bete-Smoothie-Rezept für den Mixer zu wählen. Übrigens sind Smoothies auf der Basis dieses Gemüses die einzigen, die nicht sofort getrunken werden können: Wenn Saftmoleküle mit Luft in Kontakt kommen, entstehen giftige Substanzen, die Übelkeit, Schwindel und andere unangenehme Empfindungen verursachen. Deshalb sollte der Rote-Beete-Cocktail mehrere Stunden stehen.

Karotten sind reich an Carotin, das sich in Vitamin A umwandelt. Es wird oft als Schönheitsvitamin bezeichnet. Es verbessert das Hautbild, reichert jede Körperzelle mit Sauerstoff an, verbessert die Sehschärfe und ist für die Leber unverzichtbar.

Cocktails auf Basis von Beeren, Gemüse und Früchten sättigen den Körper mit nützlichen Substanzen. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alles in Maßen gut ist. Aus einer Überfülle an Elementen können Sie genau den gegenteiligen Effekt erzielen. Wenn Sie regelmäßig Cocktails trinken, können Sie sich keine Sorgen über unzureichende machenVersorgung der inneren Organe und Systeme mit Vitalstoffen. Dementsprechend empfiehlt es sich, täglich oder wöchentlich die Zusammensetzung des Cocktails zu ändern, indem man ein anderes Rezept wählt.

Bei Cocktailrezepten in einem Mixer zur Gewichtsreduktion ist es wichtig, daran zu denken, dass ein Getränk nicht ausreicht. Es ist auch notwendig, einen aktiven Lebensstil zu führen und sich richtig zu ernähren. Für diejenigen, die Sport treiben, werden oft Proteinshakes empfohlen. Sie tragen zur Wiederherstellung von Muskelgewebe bei, das bei körperlicher Anstrengung geschädigt wird. Es ist auch bekannt, dass Ingwer, Ananas und Grapefruit gute Fettverbrennungseigenschaften haben. Und Zimt und Leinsamen helfen, den Körper zu reinigen, insbesondere den Darm, Giftstoffe und Giftstoffe zu entfernen.

Gemüsecocktails für Mixer

1. Kürbis. Ein Getränk auf Basis dieses Gemüses hilft dank der enth altenen Spurenelemente beim Stressabbau und wirkt sich positiv auf die entzündete Prostata bei Männern aus. Um einen Cocktail zuzubereiten, müssen Sie Kürbis pürieren, in einen Mixer geben und dann eine gefrorene Banane, etwas Vanilleeis und 150 ml Orangensaft hinzufügen. Aufschäumen und sofort verzehren.
2. Rote Beete. Diese Wurzelpflanze enthält die Vitamine PP, C, P und B, Pektine, Betain, Folsäure und Eisen und entfernt problemlos Schadstoffe aus dem Körper, verbessert die Gehirnaktivität und lindert Müdigkeit. Um einen Smoothie zuzubereiten, müssen Sie ¼ Rüben in einem Mixer mischen,Fruchtfleisch und Saft einer Orange, zwei Karotten und Saft eines kleinen Ingwerstücks.
3. Karotte. Besonders nützlich für Sportler. Es hat eine wohltuende Wirkung auf Leber, Haut, visuelles System und Gehirn. Ein solcher Cocktail für einen Mixer wird wie folgt zubereitet: Zuerst werden 4 Karotten zusammen mit einer Orange durch einen Entsafter geleitet, dann wird die resultierende Flüssigkeit mit 300 ml fettarmer Sahne und 4 Eigelb gemischt. All dies wird mit einem Mixer geschlagen, bis sich Schaum bildet.

Frucht-Smoothies

1. Banane. Wie die Karotte ist es auch gut für Sportler. In einem Mixer eine Banane, eine Kugel Protein-Schokoladenshake, 6 Eiswürfel, fettarme Milch und Erdnussbutter (jeweils ein halbes Glas) mixen. Gut verquirlen und frisch essen.
2. Grapefruit. Es ist zu bedenken, dass das Getränk bitter schmeckt, daher wird empfohlen, einen Süßstoff oder Vanillezucker hinzuzufügen. Der Cocktail wird durch Mischen von 1 Grapefruit, 10 g Ingwer, 100 ml Wasser und grünem Tee zubereitet. Alle Zutaten werden in einem Mixer geschlagen, bis ein Cocktail entsteht.
3. Apfel. Das Rezept für einen Cocktail in einem Mixer ist recht einfach, erweist sich jedoch als sehr lecker und gesund. Sie benötigen 150 g fettarmen Trinkjoghurt und 1 Frucht von einem grünen Apfel und Kiwi. Alle Zutaten werden mit einem Mixer geschlagen und man erhält einen grünen, angereicherten Cocktail, der sehr nützlich für den Körper im Allgemeinen und die Figur im Besonderen ist.

Beerencocktails

1. Heidelbeere. CocktailEs stellt sich als unglaublich lecker heraus und eignet sich hervorragend für einen Snack während des Tages. Sie benötigen ein Glas Heidelbeeren, k altes Wasser, etwas Pfirsich, Himbeeren und fettarmen Vanillejoghurt, zwei Teelöffel Vanilleextrakt und einen Teelöffel Zitronensaft. Mischen Sie die Mischung 1 Minute lang in einem Mixer.
2. Johannisbeere. Dieser Frucht- und Beerencocktail wird sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen geliebt. Zuerst 100 g schwarze Johannisbeere und eine Banane in einem Mixer zerkleinern. Dann 2 Esslöffel Honig oder Marmelade, 100 ml Milch und 150 ml Wasser hinzugeben. Schlagen Sie die Mischung, bis sie dickflüssig wird.

Milchshakes im Mixer zu Hause

Vielleicht sind das die beliebtesten Getränke. Übrigens kann nicht nur Milch, sondern auch Joghurt oder Kefir als Grundlage genommen werden. Ja, und die Rezepte selbst können nach Herzenslust abgeändert werden. Milchprodukte sind eine hervorragende Grundlage für alle Früchte und Beeren, sogar für Gewürze. Du kannst zum Beispiel mit Zimt, Kardamom oder Cayennepfeffer experimentieren. Eine kleine Menge Gewürz verleiht dem Getränk einen unglaublichen Geschmack.

Bananen-Erdbeer-Smoothie mit Milch, Joghurt und Honig ist das perfekte Frühstück. Früchte müssen geschnitten und für ein paar Stunden in den Gefrierschrank gestellt werden. Geben Sie sie dann in einen Mixer (1 Banane und 200 g Erdbeeren reichen für 1 Portion), fügen Sie 120 ml Milch, 60 ml Joghurt, 120 ml Orangensaft und einen Esslöffel Honig hinzu. Mischen, bis es dickflüssig ist.

Aber ein Milchshake im Mixer mit Banane und Erdbeeren ist nicht die Grenze der Vorstellungskraft. Außerdem ist es möglichSmoothies mit Gemüse machen. In Kombination wirken sich diese Produkte positiv auf den Körper aus. Sie können beispielsweise die folgenden Zutaten in einem Mixer aufschlagen:

• 200 g Salzkartoffeln;
• 250 ml Milch;
• 70g Cheddar-Käse;
• eine halbe Knoblauchzehe;
• Paprika;
• ein wenig Curry und gemahlener schwarzer Pfeffer.

Für wahre Feinschmecker gibt es ein Rezept für einen exquisiten Milchshake. Dieses Getränk hat einen unglaublichen Geschmack und ist sehr nützlich für den ganzen Körper. Nur statt Kuhmilch braucht man 150 ml Kokosnuss. Sie benötigen außerdem geschälte und geraspelte Rüben, Gurke, ein paar Datteln und 150 ml Wasser. Mischen Sie alles in einem Mixer - und Sie können einen ungewöhnlichen Smoothie genießen.

Cocktails auf Eisbasis

Du kannst mit deinem kühlenden Lieblingsdessert nicht weniger experimentieren als mit Milchprodukten. Übrigens, um einen nicht sehr dicken Smoothie zu erh alten, empfiehlt es sich, das Getränk etwas zu verdünnen. Am besten eignet sich dafür Milch. So lässt sich nach diesem Rezept ein leckerer Eiscocktail im Mixer zubereiten:

• 220g frische Erdbeeren mahlen;
• 300 ml Milch und 100 g Vanilleeis hinzugeben;
• in einem Mixer schlagen, bis eine dicke Masse entsteht;
• 15 Minuten an einen k alten Ort stellen und dann trinken.

Was sind grüne Smoothies?

Gemüse- und Frucht-Smoothies sind köstliche und unglaublich gesunde Zutaten, die sogar eine komplette Mahlzeit ersetzen können. Grüne SmoothiesSättigen Sie den Körper mit den meisten Substanzen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind. Diese Getränke sind befriedigend, wodurch es möglich ist, das Hungergefühl loszuwerden, das beim Abnehmen notwendig ist. Aber in diesem Fall leidet der Körper nicht unter Nährstoffmangel.

Um den Körper von Giftstoffen zu reinigen, können Sie zu Hause im Mixer einen Cocktail zubereiten, der sowohl auf Gemüse als auch auf Früchten basiert:

• 1 Tasse zerkleinerter Kohl;
• 1 Tasse kernlose grüne Trauben;
• 1 grob gehackte Gurke;
• 1 grüner Apfel;
• ½ Glas Wasser.

Gemüse und Obst werden zusammen mit Wasser in einem Mixer gemischt, bis sie zerkleinert sind. Die entstandene Masse abseihen und ggf. etwas Wasser zum Saft geben. Der Cocktail sollte vor dem Trinken eine Weile im Kühlschrank ruhen.

Jeder weiß, dass Sellerie eine sehr nützliche Pflanze ist, die sogar in der Medizin verwendet wird. Es enthält keine Kalorien, aber es hat eine reiche chemische Zusammensetzung. Hilft den Körper zu reinigen und Fett zu verbrennen. Am häufigsten werden Äpfel, Gurken und anderes grünes Gemüse sowie Gemüse zu Sellerie hinzugefügt, um Smoothies zuzubereiten. Es stellt sich eine nahrhafte Flüssigkeit heraus, die die Kraft des Körpers wieder auffüllt. Du kannst zum Beispiel einen grünen Smoothie machen, indem du 2 Stangensellerie, 1 Gurke und 1 grünen Apfel in einem Mixer mixt. Wenn sie zerkleinert sind, fügen Sie Wasser hinzu und schlagen Sie. Kühlen Sie das resultierende Getränk vor dem Trinken.

Du kannst auch mit einer Banane einen grünen Smoothie in einem Mixer zubereiten. Dazu müssen Sie mischenProdukte:

• 3 Äpfel;
• 2 Bananen;
• ½ Zitrone oder Sauerampfer;
• 5 Kopfsalat;
• 1 oder 2 Gläser Wasser.

Gemüse und Obst sollten in einem Mixer zerkleinert werden und dann Wasser nach Ihrem Geschmack hinzufügen, um den Cocktail dick oder umgekehrt wässrig zu machen.

Cocktails zur Körperreinigung und Gewichtsabnahme

Obst und Gemüse wie Mango, Apfel, Karotte und Birne haben aufgrund ihrer chemischen Zusammensetzung hervorragende antioxidative Eigenschaften und helfen daher, den Körper zu reinigen und Schadstoffe zu entfernen. In einem Mixer müssen die Produkte gemahlen werden. Auf Wunsch können Sie den resultierenden Smoothie mit Wasser oder Milch verdünnen. Mango, Birne, Apfel und Karotte müssen jeweils im Verhältnis 3:2:2:2 eingenommen werden.

Wer abnimmt, sollte sich das Milchshake-Rezept im Mixer genauer anschauen. Es ist einfach, es zu Hause zuzubereiten. Es wird sich als gute Alternative zu teuren Proteindrinks aus der Kategorie Sporternährung herausstellen:

• 2 Esslöffel Haferflocken mit kochendem Wasser aufgießen und quellen lassen;
• mahle eine Handvoll Preiselbeeren und 1 Banane in einem Mixer;
• Haferflocken zum Obst geben, schlagen;
• gießen Sie ein halbes Glas Magermilch in die resultierende Masse, schlagen Sie erneut mit einem Mixer, um die Masse der gewünschten Konsistenz zu erh alten.

Gesundheitscocktails

Hier sind ein paar Rezepte, die sich je nach Problem als nützlich erweisen werden:

1. entzündungshemmend. Die Zusammensetzung von Trauben und Ananas enthält eine große Menge Eisen. Dadurch hat der Cocktail gute entzündungshemmende Eigenschaften und wirkt sich auch positiv auf die Funktion des Herz-Kreislauf- und Verdauungssystems aus. Es ist notwendig, eine Tasse Trauben und einen halben Teil des Fruchtfleischs einer kleinen Ananas in einem Mixer zu mischen.
2. Regulierung des Blutzuckerspiegels. Der Cocktail ist leicht verdaulich und wird für den ganzen Organismus nützlich sein. Sie müssen eine Banane und eine Birne in einem Mixer im Verhältnis 2: 3 mischen.
3. Vitamin. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Körper an Beriberi leidet, können Sie einen Cocktail mit Honig, Milch, schwarzen Trauben und Wassermelone zubereiten. Die chemische Zusammensetzung von Früchten und Honig enthält nützliche Substanzen wie Ascorbinsäure und Riboflavin und ist daher für das Immunsystem nützlich. Die Zutaten werden nach dem Zufallsprinzip gemischt, um einen köstlichen Smoothie zu kreieren, der nicht zu dick oder flüssig ist.
4. Entfernung überschüssiger Salze. Eine ideale Option zur Reinigung des Harnsystems ist ein Cocktail aus Äpfeln, Wassermelone und Ananas, der in einem Mixer geschlagen wird. Früchte werden im Verhältnis 2:4:2 gemischt.

Alle oben genannten Cocktailrezepte in einem Mixer zu Hause sind einfach zuzubereiten, und jedes von ihnen wirkt sich auf die eine oder andere Weise positiv auf die Funktion der meisten Organe und Systeme des menschlichen Körpers aus. Es lohnt sich, die Zusammensetzung sorgfältig zu studieren und gegebenenfalls Allergenprodukte davon auszuschließen oder Optionen ohne Obst und Gemüse zu wählen, gegen die eine individuelle Unverträglichkeit besteht.