Eiweiß-Gemüse-Diät als einfachster Weg zum Abnehmen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Die Protein-Gemüse-Diät gilt als eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Der Name spricht für sich: Ohne weitere Erklärung ist klar, dass es auf dem abwechselnden und kalorienarmen Verzehr von Gemüse und eiweißh altigen Lebensmitteln basiert. Aber nicht alles ist so einfach, wie es scheint. Auch diese Art von Essen hat seine eigenen Regeln und Einschränkungen, über die wir sprechen werden.

Protein-Gemüse-Diät: Prinzipien und Ernährung

Eine kalorienarme Protein-Gemüse-Diät ist also sehr effektiv: Der Gewichtsverlust in 2 Wochen kann etwa 5-6 kg betragen, außerdem ist sie aufgrund ihres Sättigungsgefühls und der Produktvielf alt sehr einfach. Aber wie jede andere Art von Diät, die die Gewichtsabnahme fördert, hat sie ihre eigenen Regeln und Einschränkungen:

• Zunächst einmal lohnt es sich, die Verwendung von Salz einzuschränken, aber es ist besser, es während der Ernährungsumstellung (zumindest in den ersten zwei Wochen) ganz von der Ernährung auszuschließen;
• muss Sport machen, weilGewichtsverlust findet aufgrund des Verlusts von überschüssiger Flüssigkeit und Muskelmasse durch den Körper statt. Darüber hinaus hilft körperliche Aktivität, Körperfett zu verbrennen;
• notwendig, um Back- und Süßwaren, Kartoffeln und jegliche Art von Öl vollständig von der Ernährung auszuschließen. Es lohnt sich auch, die Verwendung von kalorienreichen Bananen und Weintrauben einzuschränken;
• letzte Mahlzeit (Abendessen oder Abendsnack) sollte nicht später als 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein;
• Trinken Sie nicht mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag.

Wenn wir über Einschränkungen sprechen, dann ist es erwähnenswert, dass eine Protein-Gemüse-Diät grundsätzlich nicht für Menschen mit Nierenerkrankungen geeignet ist. Außerdem sollte es für diejenigen aufgegeben werden, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt und dem Herzen haben.

Was kann ich essen?

Die Protein-Gemüse-Diät erfordert keine titanischen Anstrengungen von Ihnen, da sie eine ziemlich abwechslungsreiche und schmackhafte Ernährung hat. Sie können und sollten also die folgenden Arten von Lebensmitteln essen:

• Fleisch beliebig, besser sind natürlich Geflügel, Kaninchen und mageres Rindfleisch.
• Jede Art von Fisch. Idealerweise sollte es gedünstet, gebacken oder gedünstet werden. Alle Meeresfrüchte sind akzeptabel.
• Gemüse (außer Kartoffeln). Kohl, Gurken und Tomaten, Zucchini und Paprika sind ideal.
• Obst ist besser, wenn Sie Grapefruit wählen und lieben, aber Sie können Äpfel und alle Zitrusfrüchte essen.
• Eier sind ein Muss.
• Milchprodukte (Kefir, Hüttenkäse, Milch)minimaler Fettgeh alt und sogar fettfrei ist besser.

Protein-Gemüse-Diät. Erfahrungsberichte von Testern

Wie oben erwähnt, ist eine kohlenhydratarme, kalorienarme Ernährung auf der Basis von Gemüse und proteinreichen Lebensmitteln ziemlich gut verträglich. Und wenn Sie den Bewertungen derer glauben, die eine Weile darauf gesessen haben, ist es sehr effektiv. Vergessen Sie jedoch nicht, dass, egal wie abwechslungsreich Ihre Ernährung ist, auch wenn Sie sich den ganzen Tag über satt fühlen, jede Diät die Verwendung von Multivitaminkomplexen beinh altet.

Ich möchte sagen, dass eine Protein-Gemüse-Diät trotz ihrer Leichtigkeit und minimalen Einschränkungen nicht länger als 4 Monate dauern kann und diese Art von Ernährung definitiv nicht dauerhaft sein kann.

Und natürlich können Sie sich nach ein paar Monaten dieser Art von Diät kleine Freuden in Form von ein paar Würfeln dunkler Bitterschokolade leisten (Kakaogeh alt beträgt nicht weniger als 70%).