2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 12:54
Neugebackene Mütter haben nach der Geburt oft Fragen dazu, was stillende Mütter essen und welche Nahrungsmittel weggeworfen werden sollten. Obwohl die Zusammensetzung der Muttermilch je nach Ernährung leicht variiert, müssen Mütter ihre Ernährung überwachen, um dem Baby alles Nötige zu geben und gleichzeitig nicht selbst "nichts" zu haben, sonst riskieren sie es selbst ohne nützliche Substanzen gelassen, da alles, was Sie brauchen, den Krümeln gegeben wird. Eltern des Babys müssen wissen, was stillende Mütter essen. Jedes stillende Mädchen sollte sich ausgewogen und abwechslungsreich ernähren, sonst ist es nicht in der Lage, gesund, aktiv und dynamisch zu sein, und die Betreuung eines kleinen Kindes erfordert viel Mühe.
Was essen stillende Mütter: Tabelle
Wenn eine Frau schwanger ist, wird ihr geraten, 500 Kalorien mehr zu sich zu nehmen als im normalen Leben. Die gleiche Anzahl an Kalorien sollte während des Stillens aufgenommen werden. Das bedeutet, dass stillende Frauen mindestens 2000-2200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollten (kann je nach Gewicht und Größe des Mädchens zwischen 1800 und 2700 Kalorien variieren). Diese Empfehlung basiert auf der Milchmenge, die das Baby während der Einnahme zu sich nimmtFütterung.
Und hier ist eine Tabelle mit dem Verhältnis der Produkte, die ein stillendes Mädchen konsumieren sollte.
| 35 % der gesamten Ernährung | Getreide, Getreideprodukte (Brot, Getreide) |
| 17 % der gesamten Ernährung | Gemüse |
| 17 % der gesamten Ernährung | Frisches Obst |
| 13 % der gesamten Ernährung | Milchprodukte (Hüttenkäse, Käse, Joghurt) |
| 13 % der gesamten Ernährung | Fleisch und Fisch |
| 5 % der gesamten Ernährung | Süßigkeiten |
Dies ist ein verallgemeinerter Leitfaden für gesunde Ernährung für stillende Frauen. Wenn Ihre Ernährung diesen Prinzipien nicht folgt, bedeutet dies nicht, dass Ihre Milch schlecht ist und Sie nicht stillen sollten. Nur in diesem Fall werden Sie schneller müde und es wird viel weniger Kraft geben, und sie sind sehr wichtig bei der Pflege eines Babys.. In jedem Fall müssen Sie wissen, was stillende Mütter essen, und versuchen, Ihre Ernährung möglichst so anzupassen, dass sie der richtigen so nahe wie möglich kommt.
Was ist besser für eine stillende vegetarische Mutter zu essen
Wenn eine frischgebackene Mutter Vegetarierin ist, sollte sie eine große Auswahl an Lebensmitteln zu sich nehmen, wobei der Schwerpunkt auf vollwertigen Proteinen liegen sollte. In der Tat sind bei der Ernährung stillender Mütter nicht nur Vitamine und Spurenelemente das Wichtigste, sondern auch die sogenannten „Ziegel“, aus denen der Körper des Kindes aufgebaut ist.insbesondere Proteine und Kohlenhydrate. Außerdem kann einem gestillten Kind, dessen Mutter Vegetarierin ist, Vitamin B12 entzogen werden, daher ist es sinnvoll, dem Baby Präparate zu geben, die dieses Vitamin enth alten. Stellen Sie sicher, dass Sie Milch, Soja, Hefe, angereicherte Vitaminpräparate und einfache Vitaminpräparate in Ihre Ernährung aufnehmen. Wenn Sie Hilfe beim Ausgleich Ihrer Ernährung benötigen, können Sie sich an eine Ernährungsberaterin oder Stillberaterin wenden. Alle notwendigen Informationen erh alten Sie auch in der „Gesunden Kinderpraxis“, solche Beratungsstellen gibt es in jeder Kinderklinik.
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