Östrogenh altige Produkte für Frauen: eine Liste und Anwendungsempfehlungen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Das Hormon Östrogen spielt eine wichtige Rolle im Leben einer Frau. Bei seinem Mangel werden Gewichtszunahme, Verschlechterung der Gesichtshaut, Müdigkeit und Depressionen beobachtet. Daher ist es äußerst wichtig, sein Niveau während des gesamten Lebens aufrechtzuerh alten. Dazu nehmen Frauen von einem Gynäkologen verschriebene Hormonpräparate oder greifen auf traditionelle Medizin zurück. Darüber hinaus gibt es einige östrogenh altige Lebensmittel, die Frauen regelmäßig konsumieren sollten.

Wofür ist es?

Im weiblichen Körper gibt es gleichzeitig mehrere Hormone, von denen die wichtigsten unterschieden werden: Östron, Östrogen und Östriol. Am aktivsten ist Östrogen. Wenn eine Frau von Geburt an einen Hormonmangel hat, dann muss sie das Hormon von außen wieder auffüllen. Bei solchen Mädchen beginnt die Menstruation spät, die Entwicklung der Brustdrüsen und Geschlechtsorgane bleibt zurück. Bei starkem Hormonmangel kann es zu einer Verkleinerung der Gebärmutter bis hin zur Unfruchtbarkeit kommen.

Manchmal tritt ein Mangel an einem Hormon bei Erwachsenen aufAlter und dann leidet die Frau unter Schlaflosigkeit, Schwäche, Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen. Sie hat häufig Stimmungsschwankungen und Schmerzen im Unterbauch während ihrer Periode.

Einer der Zwecke von Östrogen ist die Vorbereitung auf eine Schwangerschaft mit anschließender Geburt eines vollwertigen Kindes. Das Hormon bildet die primären und sekundären Geschlechtsorgane, schafft das notwendige Milieu in der Vagina und erweitert die Gebärmutter auf die gewünschte Größe. Mit genug davon sieht die Figur feminin aus, mit einer gleichmäßigen Körperfettverteilung, ausreichender Brustgröße und guter Haut.

Wie aktualisiere ich?

Bei Abweichungen sollten Sie sofort einen Frauenarzt aufsuchen. Er verschreibt normalerweise hormonelle Medikamente sowie Vitamin E, das die sexuelle Funktion reguliert. Darüber hinaus können Östrogene in Lebensmitteln und Kräutern seinen Mangel gut ausgleichen und den Hintergrund auf das richtige Niveau anheben. Es sollte beachtet werden, dass ein starker Anstieg des Hormons unerwünschte Symptome hervorrufen kann:

• Der Blutdruck einer Frau steigt von sehr niedrig auf hoch.
• Die Haut wird jugendlich ölig und ist mit Mitessern und Pickeln bedeckt.
• Gewicht beginnt zuzunehmen.
• Schmerzen in den Brustdrüsen sowie Blähungen.
• Eine Frau fühlt sich ständig müde, schwindlig und friert in den Gliedern.

Wenn Sie diese Symptome nicht beachten, werden die Folgen noch trauriger sein. Oft führt ein Überschuss des Hormons aufgrund von östrogenh altigen Lebensmitteln zum Auftreten von Östrogenbösartige Tumore in den Organen des Fortpflanzungssystems. Der hormonelle Hintergrund sollte auf einem bestimmten Niveau liegen, ohne starke Schwankungen. Nur dann fühlt sich die Frau gesund. Daher sollten Frauen bei der Einnahme von Arzneimitteln oder Produkten, die Östrogen enth alten, sehr vorsichtig und dosiert sein.

Östrogenh altige Lebensmittel

Neben Lebensmitteln enth alten einige Heilpflanzen viel Östrogen. Aus ihnen können Sie den ganzen Tag über Tee aufbrühen und trinken. Im Gegensatz zu Medikamenten, die ein synthetisches Hormon enth alten, ist Östrogen in Lebensmitteln viel milder und sicherer. Es verursacht keine Nebenwirkungen und beeinträchtigt nicht die Funktion der Nieren oder der Leber. Wissenschaftler teilen sie je nach hormoneller Aktivität in drei Gruppen ein: Coumestane, Isoflavonoide und Lignane. Auch normaler Kaffee, den viele Frauen täglich zu sich nehmen, enthält diesen Stoff. Jedes der Produkte sollte separat betrachtet werden.

Bohnen, Sojabohnen und Erbsen

Unter den Hülsenfrüchten enthält Soja die meisten Hormone. Leider wird dringend davon abgeraten, viel Soja zu konsumieren, da das meiste davon ein Produkt der genetischen Veränderung ist. Daher ist es besser, Bohnen oder Linsen aus der Region zu kaufen. Sie enth alten auch eine ausreichende Menge einer nützlichen Substanz, die den Hormonspiegel wiederherstellen kann. Darüber hinaus sind Bohnen ein Lieferant vieler nützlicher Spurenelemente, darunter Zink, das zur Verbesserung des Fortpflanzungssystems beiträgt. Alle Hülsenfrüchte sind unersetzliche Quellenpflanzliches Eiweiß und ein seltenes Element Tryptophan, das das Auftreten von Depressionen in der Herbst-Winter-Periode bekämpft.

Getrocknete Aprikose oder Aprikose

Diese Frucht hat einen ziemlich hohen Östrogengeh alt. Darüber hinaus ist Aprikose führend in der Menge an Vitamin A, das für die Schönheit und Gesundheit der Haut verantwortlich ist, sowie an Vitamin E, das zu Langlebigkeit und Jugendlichkeit beiträgt. Es wird empfohlen, nicht nur frisches Obst zu essen, sondern auch getrocknete Aprikosen zu essen und Aprikosensaft zu trinken.

Leinsamen und Öl

Diese Pflanze enthält eine riesige Menge an mehrfach ungesättigten Säuren Omega 3 und 6. Leinsamenöl gilt bis heute als das beste Produkt zum Auffüllen von Östrogen. Es wird empfohlen, jeden Morgen einen Esslöffel Leinöl auf nüchternen Magen zu trinken. Die Samen dieser Pflanze können in einer Kaffeemühle gemahlen und vor dem Essen allen Gerichten zugesetzt werden. Ärzte raten davon ab, die tägliche Menge an Leinsamen und Leinöl zu erhöhen, da dieses Produkt biologisch äußerst aktiv ist und ein Überschuss zu Schwellungen führen kann.

Natürlicher Kaffee

Einst wurde eine Studie durchgeführt, die zeigte, dass bei Frauen, die Kaffee bevorzugen, der Östrogenspiegel deutlich erhöht ist. Der Missbrauch dieses Getränks führt oft zu einer Zunahme der Fettschicht an den Oberschenkeln und am Unterbauch. Dies ist einer der Nachteile der Überlastung von Hormonen, die manchmal ziemlich schwer loszuwerden ist. Kurz gesagt, wenn Sie den Östrogenspiegel erhöhen möchten,Es ist ratsam, der täglichen Ernährung 2-3 Tassen schwachen Kaffee pro Tag hinzuzufügen. Für Frauen mit Bluthochdruck kann entkoffeinierter Kaffee verwendet werden.

Kräutertees

Von den Kräutern, die einen hohen Geh alt an dieser Substanz aufweisen können, werden folgende unterschieden: Süßholz (Pflanzenwurzel), Apothekerkamille (Blütenstände), Lindenblüten, Hopfenblätter, Salbei und Ginsengwurzel. Was ist mehr Östrogen? Der Anführer der Pflanzen ist Salbei. Kräuter werden in der Regel wie folgt gebraut: Ein Esslöffel wird mit kochendem Wasser in einer Menge von 150-200 mg gegossen.

Wird Kräutertee aus den Wurzeln einer Pflanze zubereitet, empfiehlt es sich, ihn in einem Wasserbad vorzuwärmen. Geben Sie dazu zwei Esslöffel trocken gehackte Wurzel in ein Literglas und gießen Sie zwei Gläser k altes Wasser ein. Als nächstes wird das Glas in einen Topf mit Wasser gestellt und auf dem Herd erhitzt. Das Wasser im Topf kocht und erwärmt somit das Wasser im Krug. Das Getränk wird eine Stunde lang geköchelt. Die Flüssigkeit wird gefiltert und wie normaler Tee getrunken. Ein solches Getränk ist nützlich, um es mit Aprikosenmarmelade oder getrockneten Aprikosen zu trinken.

Östrogene in Bier

Enthält Bier Östrogene? Sehr oft hört man die Meinung, dass das Getränk eine ausreichende Menge an weiblichen Hormonen enthält. Darin liegt etwas Wahres. Dieses alkoholische Getränk wird aus Hopfen hergestellt, der, wie bereits erwähnt, das weibliche Hormon enthält. Seine Menge ist jedoch so gering, dass mehr als 500 Liter berauschender Alkohol erforderlich sind, um die tägliche Norm aufrechtzuerh alten. Getränk. Darüber hinaus enthält dieses Produkt eine große Menge an minderwertigem Alkohol, Konservierungsmitteln und Aromen. Daher ist die Verwendung von Bier zur Aufrechterh altung des Hormonspiegels nicht nur unangemessen, sondern auch schädlich.

Milch und Milchprodukte

Alle Milchprodukte enth alten Phytoöstrogene. Es ist schwer zu sagen, welcher von ihnen die größte Menge des Hormons enthält. Sie können seine Reserven mit Hilfe von Käse, Hüttenkäse, Joghurt, Kefir und Vollmilch auffüllen. Im Speiseplan einer Frau sollten täglich Milchprodukte in jeder verfügbaren Form vorhanden sein. Die Östrogene in der Milch werden gut aufgenommen.

Frischkohl

Die höchste Menge des Hormons findet sich in Brokkoli und Blumenkohl. Aus anderen Arten dieses Gemüses können Sie auch das notwendige Hormon erh alten. Frischer Kohl bringt den größten Nutzen, und gebratener oder gekochter Kohl bringt viel weniger. Dies ist sicherlich eines der nützlichsten Produkte für Frauen. Ernährungswissenschaftler sagen, dass Sauerkraut, gesalzener und eingelegter Kohl auch eine anständige Menge aller notwendigen Substanzen enth alten, einschließlich Phytoöstrogene.

Geflügel

Trotz der offensichtlichen Vorteile raten Ärzte vom Verzehr von Geflügelfleisch ab, da es Rückstände von wachstumsfördernden Medikamenten, Antibiotika und anderen unerwünschten Elementen enthält. Daher können nur Frauen, die einen eigenen Haush alt führen, Geflügelfleisch zur Gewinnung von Östrogen verwenden. In diesem Fall besteht volles Vertrauen in die Sicherheit des Produkts und seine Vorteile.

Kürbiskerne

Die Vor- und Nachteile dieses Produkts für Frauen werden sehr oft von Ernährungsberatern diskutiert. Neben anderen Vorteilen enth alten die Samen auch das notwendige Hormon. Aber nicht nur Kürbiskerne enth alten diesen Stoff. Phytoöstrogene können auch aus Sonnenblumen gewonnen werden. Es stimmt, Kürbiskerne enth alten viel mehr davon. Darüber hinaus werden Nüsse auch verwendet, um den Hormonspiegel aufrechtzuerh alten. Östrogen ist in der Regel in allen gängigen Nusssorten enth alten.

Nützliche Kleie

Wenn der Hormonspiegel niedrig ist, ist es für Frauen äußerst nützlich, östrogenh altige Lebensmittel wie Kleiebrot zu sich zu nehmen. Eine kleine Menge Kleie kann mit Suppe, Brei, Pilaw und sogar Kartoffelpüree auf einen Teller gegeben werden. In Geschäften finden Sie Brot mit Kleie und sogar Chips, die dieses Produkt enth alten. Mit einem Wort, es ist absolut nicht schwierig, unter modernen Bedingungen Kleie zu bekommen. Darüber hinaus sind sie ein hervorragendes Produkt zur Gewichtsreduktion, das zur Wiederherstellung der Magenmotilität beiträgt. Bran beginnt mit der Reinigung des Darms von Fäkalien, was den ganzen Körper heilt.

Tomaten und Auberginen

Phytoöstrogene können nicht nur aus Kohl, sondern auch aus anderem Gemüse gewonnen werden. Eine ausreichende Menge an Phytohormonen findet sich beispielsweise in Tomaten und Auberginen. Darüber hinaus ändert sich bei Tomaten ihre Anzahl während der Wärmebehandlung praktisch nicht. Mit einem Wort, selbst wenn Sie Ketchup, Tomatenmark oder Saft essen, können Sie die Hormonreserven wieder auffüllen. Es wird empfohlen, Auberginen in gesalzenem oder zu verwendeneingelegt.

Nutzungsregeln

Bei der Aufrechterh altung eines hormonellen Hintergrunds ist es äußerst wichtig, einige Regeln für die Verwendung von östrogenh altigen Produkten durch Frauen zu beachten:

• Um ihn das ganze Jahr über auf dem richtigen Niveau zu h alten, solltest du frische Beeren oder Früchte essen. Fast alle enth alten einen unterschiedlichen Anteil an Phytoöstrogenen. Einige von ihnen (zum Beispiel Aprikosen) sind führend in der Menge des Hormons.
• Frauen mit Brust- oder Eierstockkrebs in der Vorgeschichte sollten darauf achten, ihren Östrogenspiegel nicht zu erhöhen. Tatsache ist, dass dieses Hormon die Entwicklung eines Tumors provoziert.
• Mehr als zwei Tassen Kaffee am Tag provozieren eine merkliche Steigerung der Hormonwirkung, was schlecht für die Figur ist.

Kräutertees aus beliebten Pflanzen, Kamille, Linde und Salbei, sollten ebenfalls eingeschränkt werden. Oft trinken Frauen während einer Erkältung zu viel Kräutertee, was das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Wenn daher Schwäche, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Übelkeit festgestellt werden, ist es besser, auf die weitere Verwendung des Getränks zu verzichten. Daher hängen Nutzen und Schaden von Kürbiskernen, Kaffee, Hülsenfrüchten, Kohl und anderen Produkten für Frauen von ihrer Menge ab.