Spinat-Smoothie: Rezept, Rezensionen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Vegetarier und Menschen, die sich gesund ernähren, können sich ihre komplette Ernährung ohne Smoothies nicht vorstellen. So ein dickflüssiger Drink aus Beeren, Früchten, Kräutern und Gemüse mit der Zugabe von Saft, fermentierten Milchprodukten oder Milch ist ein echter Vitamincocktail, der für den nötigen Energieschub für den ganzen Tag sorgt. Es zu Hause zuzubereiten ist so einfach wie Birnen zu schälen: Kaufen Sie einfach einen Smoothie-Mixer und haben Sie Ihr Lieblingsobst und -gemüse zur Hand. Als besonders sinnvoll gilt ein grüner Smoothie auf Spinatbasis mit weiteren gesunden Zutaten.

Vorteile von Spinat für den Körper

Viele von uns haben nicht die Zeit, einen gesunden Salat zum Abendessen zuzubereiten oder richtig zu essen. Daher ist es in diesem Fall die beste Option, zum Frühstück ein Glas grünen Smoothie auf Spinatbasis zu trinken. Ein solches Getränk lädt Sie den ganzen Tag mit Energie auf und füllt den Körper mit essentiellen Nährstoffen. Warum gilt ein grüner Smoothie als einer der gesündesten?

Im Volksmund wird Spinat manchmal als "Vitaminbombe" bezeichnet. Diese Pflanze ist also nützlich für den Körper. Jede Portion Spinatreich an Vitaminen und Antioxidantien. Darüber hinaus hilft diese Pflanze, die Vitalität wiederherzustellen, den Körpertonus zu erhöhen und den Blutzustand zu verbessern. Diese Tatsache erklärt sich aus der Tatsache, dass Spinat doppelt so viel Eisen enthält wie jedes andere Blattgemüse.

Smoothie mit Spinat, als Quelle wichtiger Vitamine für den Körper, beseitigt Verdauungsprobleme, reinigt die Haut, schützt vor Blutarmut, hilft gegen Verstopfung. Außerdem ist diese grüne Pflanze kalorienarm, was bedeutet, dass sie beim Abnehmen in die Ernährung aufgenommen werden muss.

Grüner Bananen-Smoothie

Bekomme morgens eine gesunde Dosis an Nährstoffen, die Krebszellen bekämpfen. Dazu reicht es aus, einen Smoothie mit Spinat und Banane zu kochen. Es ist nicht nur lecker, sondern auch ein gesundes Getränk.

Je nachdem, welche Zutaten außer Spinat und Banane zusätzlich in den Smoothie gegeben werden, gibt es mehrere Zubereitungsmöglichkeiten.

1. Smoothie mit Banane, Pfirsich und Spinat. Um es zuzubereiten, müssen Sie zwei große Handvoll Spinat, das Fruchtfleisch von zwei Pfirsichen, eine Banane und 100 ml Orangensaft in einen Mixer geben. Alle Zutaten müssen gründlich geschlagen werden, bis eine homogene Konsistenz entsteht. Es wird empfohlen, Smoothies direkt nach der Zubereitung zu trinken. Nur so erhält man die maximale Menge an Vitaminen und anderen nützlichen Stoffen.
2. Smoothie mit Banane, Spinat, Mango und Ananas. Ein nach diesem Rezept zubereitetes Getränk ist eine echte Vitaminquelle für die Gesundheit Ihrer Haut. Um einen Smoothie in einem Mixer zu mixen, müssen Sie 2 reife Bananen, 2 Tassen Spinat, jeweils eine Tasse gehackte Ananas, Mango und ½ Avocado laden. Fügen Sie dann ½ Tasse Kokoswasser hinzu und schlagen Sie alle Zutaten glatt. Dieses Getränk kann das Abendessen ersetzen oder zu jeder Tageszeit anstelle eines Snacks getrunken werden.

Smoothies mit Spinat und Kefir

Nach diesem Rezept zubereitete Smoothies sind nicht nur eine Quelle wichtiger Vitamine und Nährstoffe, sondern auch von Laktobazillen, die in fermentierten Milchprodukten vorkommen. Und das bedeutet, dass Sie dank der täglichen Einnahme eines solchen Getränks die Darmfunktion vollständig verbessern können.

Für einen Spinat-Smoothie brauchen Sie: eine Handvoll Spinat, eine Banane, 150 ml Kefir, 2 Stangen Sellerie, Honig zum Abschmecken (1 Teelöffel). Alle Zutaten sollten in einem Mixer gemischt werden. Smoothies können bei Bedarf mit Wasser verdünnt werden. Dann wird die Konsistenz des Getränks flüssiger.

Gemüse-Spinat-Smoothie: Gurkenrezept

Auch ungesüßte Vitaminshakes können lecker sein. Um sich davon zu überzeugen, reicht es aus, Gemüse-Smoothies zu probieren. Rezepte mit Spinat darunter sind besonders beliebt zum Abnehmen, da sie kalorienarm sind. Eines davon ist ein Drink mit Spinat und Gurke.

Für einen Smoothie in einem Mixer pürieren, bis alles glatt ist: ½ Gurke, ein großes Bund Petersilie, 2 Tassen Spinat, ½ Avocado, Saft von ½ Zitrone,ein Glas Wasser (Sie können klares Wasser verwenden, aber es ist sinnvoller, Kokosnusswasser zu verwenden). Den Gemüse-Smoothie in Gläser füllen und direkt nach der Zubereitung trinken.

Smoothie mit Spinat, Avocado und Trauben

Ein Glas dieses Smoothies enthält einen Tageswert an Vitamin A, das für gesunde Haut, Haare und Augen unerlässlich ist, und Vitamin K für starke Knochen, sowie viel Vitamin C, Mangan und Kalium. Ein Glas dieses Getränks kann problemlos ein komplettes Frühstück ersetzen.

Für dieses grüne Spinat-Smoothie-Rezept benötigen Sie: 2 Handvoll Blattspinat, ½ Avocado, 15 Weintrauben (beliebige Farbe), reife Birne, entkernt und in Scheiben geschnitten, 180 ml griechischen Joghurt, einen Esslöffel Limettensaft oder Zitrone. Kombinieren Sie alle Zutaten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine und pürieren Sie bis zur gewünschten Konsistenz.

Blaubeer-Spinat-Smoothie

Dieses Rezept ergibt einen köstlichen und gesunden Smoothie mit Heidelbeeren, Spinat, Banane, Erdbeeren und Joghurt. Durch die Zugabe von Milch zum Getränk erreichen Sie ganz einfach die gewünschte Konsistenz. Der Smoothie wird schön fliederfarben und nur dunkelgrüne Flecken darin erinnern an Spinat.

Um dieses Vitaminshake-Rezept zuzubereiten, müssen Sie Folgendes in einen Mixer geben: eine Tasse Spinatblätter, 1 Banane, ½ Tasse gefrorene Blaubeeren, 2 große Erdbeeren (können eingefroren werden), ½ Tasse griechischen Joghurt und ½ Tasse Milch sowie ein Esslöffelflüssiger Honig nach Geschmack. Diese Menge an Zutaten ergibt zwei große Gläser köstlichen Blaubeer-Spinat-Smoothie.

Durch eine große Menge an Früchten und Beeren in der Zusammensetzung des Getränks können Sie sicherstellen, dass der Geschmack von Spinat überhaupt nicht zu spüren ist. Dies ist der perfekte Weg, um Ihr Kind dazu zu bringen, diesen gesunden Spinat zu essen.

Beeren-Frühstücks-Smoothie

Es wird angenommen, dass ein Glas Spinat-Smoothie am Morgen ein komplettes Frühstück vollständig ersetzen kann. Dieser Cocktail ist kalorienarm und sehr nahrhaft für den Körper. Eine Portion dieses Getränks am Morgen deckt 60 % des Tagesbedarfs an Vitamin A, 24 % an Vitamin B6 und 125 % an Vitamin C.

Dieses Spinat-Smoothie-Rezept erfordert eine große Handvoll Spinat, ein Glas Orangensaft, frische oder gefrorene Erdbeeren (5 Stück), eine Handvoll Himbeeren (10-15 Stück), 1 Banane. Die Ausgabe sind 2 Portionen eines grünen Cocktails.

Für den Smoothie werden nur Spinatblätter verwendet, die Stängel müssen abgeschnitten werden. Um eine gleichmäßigere Konsistenz zu erh alten, müssen alle Früchte und Beeren in große Stücke geschnitten werden, bevor sie in den Mixer gegeben werden. Dieses Smoothie-Rezept ist dick genug, dass Sie mehr Saft hinzufügen müssen, damit es flüssig wird.

Zitrus-Spinat-Smoothie

Die besondere Zutat in diesem Smoothie-Rezept sind Leinsamen. Sie sind eine Proteinquelle und enth alten die für den Körper wichtigen, mehrfach ungesättigten Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.

Auch zur Herstellung von ZitrusfrüchtenSpinat-Smoothie benötigen Sie 1 Orange, Banane, 2 Mandarinen, ½ Tasse Ananas, eine große Handvoll Spinat und 1 Teelöffel Leinsamen. Um die gewünschte flüssige Konsistenz zu erreichen, geben Sie ½ Tasse Wasser oder Zitrussaft in den Mixer. Außerdem kann man einen Teil des Wassers durch Eiswürfel ersetzen und erhält dann ein wunderbar kühlendes Getränk.

Spinat-Birnen-Sellerie-Smoothie

Sehr einfaches Rezept und eines der gesündesten Getränke, die man daraus machen kann. Die einzige Einschränkung ist, dass ein Smoothie-Mixer stark genug sein sollte, um dickflüssige Zutaten wie Birne und Sellerie zu einer glatten, angenehmen Konsistenz zu mixen.

Um dieses köstliche Getränk zuzubereiten, benötigen Sie: 2 Tassen Spinat, 2 Stangensellerie, 2 reife Birnen, entkernt und geschält, 1 ½ Tassen sauberes Trinkwasser. Alle Zutaten in einen Mixer geben und schlagen, bis eine homogene Struktur entsteht. In Gläser füllen und den angenehmen Geschmack eines dicken grünen Getränks genießen. Auf Wunsch kann normales Wasser durch Ihren Lieblingssaft, Milch oder Kefir ersetzt werden.

Der Artikel stellt nur einen kleinen Teil der Spinat-Smoothie-Rezepte vor. Diese Grünpflanze harmoniert geschmacklich perfekt mit vielen Beeren, Früchten und Gemüse. Fühlen Sie sich frei, mit Zutaten zu experimentieren, um den perfekten Geschmack für dieses einfach zuzubereitende, gesunde und nahrhafte Getränk zu erreichen.