Das kalorienärmste Müsli. Getreideliste. kalorienarmes abendessen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 00:59

Während der Diätperiode sind die kalorienärmsten Cerealien von großer Bedeutung, da sie in der Lage sind, den Körper mit den fehlenden Vitaminen zu füllen. Es gibt viele Getreidesorten, die mit Diäten verzehrt werden dürfen, aber nicht alle können bei der Fettverbrennung helfen. Schließlich hängt in diesem Fall alles vom Kaloriengeh alt des Produkts ab. Bevor Sie also eine Diät zusammenstellen, müssen Sie sich die besten kalorienarmen Cerealien zur Gewichtsreduktion mit den im Artikel angegebenen Kalorien ansehen.

Vorteile von Getreide

Beim Abnehmen sollten selbst die kalorienärmsten Cerealien nicht als Fast Food eingestuft werden. Abgepackte Produkte, die nur mit kochendem Wasser übergossen werden müssen, bringen absolut keinen Nutzen. Sie enth alten deutlich weniger Nährstoffe als natürliches Getreide.

Getreide, dessen Liste unten angegeben ist,gelten als langsame Kohlenhydrate, die den Körper lange satt machen. Auch Ballaststoffe, pflanzliches Eiweiß und Spurenelemente, die in diesen Cerealien enth alten sind, wirken wohltuend. Sie helfen, die Darmfunktion zu verbessern und sind die besten Helfer bei der Fettverbrennung.

Nun ist es an der Zeit herauszufinden, welches die kalorienärmsten Cerealien zum Abnehmen sind. Die Tabelle hilft Ihnen, dieses Problem schnell zu lösen und zu verstehen, welcher Brei für eine bestimmte Ernährung am besten geeignet ist:

Breiname	Grundlegende Informationen	Kalorien pro 100g
Buchweizen	Enthält eine ausreichende Menge an Vitaminen, Fetten, Proteinen und anderen für den Körper notwendigen Elementen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Buchweizenbrei auch bei Übergewicht zu essen.	329 kcal
Haferflocken	Fähig, Toxine und Toxine aus dem Körper zu entfernen. Die Zusammensetzung enthält Enzyme, die die Aufnahme von Fetten, Proteinen und Aminosäuren unterstützen.	345 kcal
Erbse	Reich an Ballaststoffen, Mineralsalzen, Antioxidantien und Vitaminen.	90 kcal
Hirse	Reich an Nikotinsäure, Mangan, Zink, Eiweiß und Kupfer - Elemente, die beim Abnehmen oft fehlen.	334 kcal
Weizen	Hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, den Fettstoffwechsel zu stabilisieren und verbessert die Funktion des gesamten Organismus.	316 kcal
Mais	Baut Fettzellen schnell und effektiv ab, senkt den Cholesterinspiegel und entfernt Giftstoffe.	337 kcal
Reis (brauner Reis)	Grütze unterscheiden sich im Geh alt an Vitaminen der gesamten Gruppe B. Sie enth alten auch Ballaststoffe, Eiweiß, Stärke und Kohlenhydrate.	81 kcal
Perle/Gerste	Sehr nützlich für Menschen mit Verstopfung. Versorgt den Körper dank der in der Zusammensetzung enth altenen Vitamine und Mineralstoffe mit Energie.	324 kcal
Grieß	Diätmüsli ist es nicht, aber es kann auf die Liste der kalorienarmen Lebensmittel zurückgeführt werden. Grieß hilft bei mäßigem Gebrauch beim Abnehmen, reinigt den Körper gut und verbessert Stoffwechselprozesse.	338 kcal

Indem Sie sich kalorienarme Abnehm-Cerealien mit Kalorienangabe ansehen, können Sie ganz einfach eine ideale Ernährung für sich selbst zusammenstellen und in kurzer Zeit abnehmen. Und für diejenigen, die sich bei der Wahl des Getreides nicht entscheiden können, finden Sie unten Optionen für effektive Diäten.

Die kalorienärmsten Cerealien sind in jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich, aber Sie müssen in der Lage sein, das richtige Produkt auszuwählen. Das Problem kann entstehen, wenn man mit Reis abnehmen möchte. Schließlich enthält brauner Reis die wenigsten Kalorien, während weißer Reis dagegen am kalorienreichsten ist. Und solche Getreidearten wie Weizen, Hirse und Buchweizen haben eine Eigenschaft – es ist fast unmöglich, durch ihren regelmäßigen Gebrauch besser zu werden.

Diäten auf Getreide

Die meisten kalorienarmen Cerealien können in Diäten oder einfach zur Reinigung des Körpers verwendet werden. Jede Getreidediät ermöglicht nicht nur eine Gewichtsanpassung, sondern auch eine ausreichende Versorgung mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen, wodurch der Zustand des Körpers erheblich verbessert wird.

Die oben aufgeführten Cerealien sind nicht so schwer zu kochen. Zum Kochen müssen Sie nur Wasser verwenden, und es wird nicht empfohlen, Zucker, Salz und Öl hinzuzufügen, um den Kaloriengeh alt des Gerichts nicht zu erhöhen.

Buchweizen

Mit Buchweizen lässt sich ein kalorienarmes Abendessen zubereiten, um den Körper schnell zu reinigen. Rutin und Eisen, die in seiner Zusammensetzung enth alten sind, ermöglichen es, Anämie zu vermeiden und den Mangel an Vitaminen im Körper auszugleichen. Grütze kann durch Kochen oder Parki gekocht werden. Wenn Sie das köstlichste, aber kalorienärmste Abendessen zubereiten möchten, können Sie gekochte Zucchini oder Karotten zu Buchweizen hinzufügen, die eine minimale Menge an Kalorien enth alten. Und wenn Sie eine Buchweizendiät machen möchten, dann können Sie die folgenden Optionen in Betracht ziehen:

1. Zwei-Wochen-Zyklus. Für ein paar Wochen müssen Sie nur Buchweizenbrei essen. Sie können es verwendenunbegrenzt.
2. Abladetag. Im Gegensatz zur vorherigen Option müssen Sie hier nur an einem Tag in der Woche Buchweizen essen. Gleichzeitig darf es mit Kefir oder Joghurt gefüllt werden.

Haferflocken

Wenn du bis zu 2 Kilogramm abnehmen musst, ist kalorienarmer Milchbrei ideal. Das heißt, gedämpfte Haferflocken können mit Milch gegossen und zum Frühstück, Mittag- und Abendessen gegessen werden. Wenn Sie jedoch mehr Gewicht verlieren möchten, müssen Sie sich auf andere Lebensmittel beschränken, da Haferflocken eine beträchtliche Menge an Fett enth alten.

Die ideale Zeit, um etwa 5-6 Kilogramm abzunehmen, wäre eine Woche. In diesem Fall muss gedämpfter Brei verwendet werden, und als Zusatzstoffe dürfen nur Beeren oder Früchte verwendet werden (mit Ausnahme von kalorienreichen Bananen und Trauben). Nach einer wöchentlichen Diät ist es notwendig, Fastentage zu verbringen (tagsüber nur Wasser trinken). So können Sie in ein paar Monaten bis zu 15-20 Kilogramm abnehmen.

Sieben Cerealien

Es ist schwer zu sagen, welcher Brei am kalorienärmsten und gesündesten ist, wenn man ihm keine weiteren Zutaten hinzufügt. In der Tat, wenn Sie dasselbe Getreide mehrere Tage lang verwenden, fängt es einfach an zu stören. Daher haben erfahrene Ernährungswissenschaftler eine weitere gute Diät entwickelt, die bis zu sieben Cerealien enthält. Im Gegensatz zu den anderen schadet eine solche Diät dem Körper nicht, da sie gleichmäßig mit allen nützlichen Elementen gesättigt ist.

innerhalbeine Woche müssen Sie Getreide in der folgenden Reihenfolge (pro Tag) essen:

1. Weizen.
2. Hirse.
3. Milch-Haferflocken.
4. Reisgrütze.
5. Gerste.
6. Perle.
7. Eine Mischung all dieser Cerealien zu gleichen Anteilen.

Hirsebrei

Der kalorienärmste Brei zum Frühstück ist natürlich Hirse. Aufgrund seiner Eigenschaften ist es dem Weizen sehr ähnlich, es gibt jedoch einige Unterschiede. Laut Menschen ist es dank einer Diät mit solchen Cerealien möglich, bis zu 5-6 Kilogramm pro Woche zu verlieren.

Bei der Auswahl von Cerealien empfiehlt es sich, auf helle Körner zu achten, da diese nützlichere Elemente enth alten. Es ist notwendig, Brei in Wasser zu kochen und dabei ein Verhältnis von 1: 3 einzuh alten. Sie müssen es den ganzen Tag essen, nicht zu große Portionen. Die optimalsten Optionen sind 5-6 Mahlzeiten. Auf Wunsch können Sie die Schale mit Leinöl füllen oder mit getrockneten Aprikosen, Sesam mischen.

Weizendiät

Weizen kommt am häufigsten in Form von Nudeln auf den Tisch, obwohl er in Form von Getreide tatsächlich mehr Nutzen bringt. Weizen wirkt besonders effektiv auf das Immunsystem, stärkt es und hilft auch, überflüssige Pfunde zu verlieren, ohne tagsüber Hunger zu haben.

Die Weizendiät wird am besten eine Woche lang befolgt. Grütze wird in Wasser gekocht, Salz, Öl und Gewürze dürfen nicht hinzugefügt werden. Um den Geschmack zu variieren, können Sie das Gericht mit gedämpftem Gemüse oder frischem Obst ergänzen.

Während einer solchen Diät empfehlen Fachleute dringend, Bananen, Weintrauben usw. vollständig zu eliminierenKartoffeln in jeglicher Form, da diese Lebensmittel viele Kalorien enth alten. Und am besten trinkt man grünen Tee, der die Darm- und Magenfunktion verbessert und den Appetit anregt, sowie fettarme Sauermilchprodukte und Milch (selbstgemacht wird empfohlen).

Abnehmen mit Graupen

Perlengrütze wirken wahre Wunder für Menschen, die sich oft Diäten zuwenden. Seine Vorteile sind unbestreitbar, es ist berühmt für seinen ziemlich hohen Ballaststoffgeh alt sowie die Fähigkeit, den menschlichen Körper lange zu sättigen. Gerste hat eine große Menge an Antioxidantien, die für das Haut- und Haarwachstum von großem Nutzen sind. Und richtig gekochtes Müsli reinigt den Darm von Fäkalien.

Du kannst die verhassten Kilogramm mit Hilfe von Graupen in nur einer Woche abwerfen. Es ist notwendig, es zu kochen, ohne alle Arten von Ölen oder Gewürzen hinzuzufügen. Der einzige erlaubte Zusatz ist Zitronensaft. Sie können auf das Gericht gestreut werden und verleihen ihm dadurch ein noch attraktiveres Aroma und einen noch attraktiveren Geschmack.

Maisdiät

Maisgrütze hilft Ihnen, Ihr Übergewicht schnell und so effektiv wie möglich loszuwerden. Es sollte in normalem Wasser im Verhältnis 1: 4 gekocht werden. Fertiger Brei muss in ungefähr 6 Empfänge aufgeteilt werden, zwischen denen die Zeitabstände gleich sein sollten.

Mais wird ziemlich lange gekocht, aber Sie können diese Zeit verkürzen, wenn Sie das Getreide ein paar Stunden vor dem Kochen vordämpfen. Wie die Leute sagen, stellt sich heraus, dass es buchstäblich in drei Tagen etwa 4-5 Kilogramm abwirft.

Reisdiät

Jedes Reismüsli enthält komplexe Kohlenhydrate, die den Körper lange sättigen. Ein guter Vorteil von Reis ist die Tatsache, dass er überhaupt nicht gekocht werden muss. Schließlich können solche Cerealien einfach mit kochendem Wasser übergossen und über Nacht stehen gelassen werden. Es ist diese Kochmethode, die die Anzahl der Kalorien reduziert.

Um die verhassten Kilogramm loszuwerden, empfiehlt es sich, nur braunen oder braunen Reis zu essen und ggf. einfach die Kalorienaufnahme pro Tag zu reduzieren, man kann auch weißen Reis nehmen.

Was ist am besten zum Abnehmen

Unangefochtener Spitzenreiter unter den Getreidesorten ist Hirse. Dieses Getreide bildet nicht nur eine Barriere gegen die Bildung von neuem Fett, sondern trägt auch günstig zu dessen Entfernung bei. Hirse sättigt den menschlichen Körper mit den wichtigen Vitaminen E, B und PP sowie Magnesium, Phosphor und Kalium. Daher können Sie dank der regelmäßigen Einnahme eines solchen Brei nicht nur abnehmen, sondern auch Ihre eigene Gesundheit verbessern.

Kalorienarmes Abendessen

Sowohl zum Frühstück als auch zum Abendessen ist es gut, Haferbrei zu essen. Eine der besten Optionen ist Haferflocken. Es kann in Form von Getreide oder Flocken gegessen werden, muss aber auf jeden Fall ohne Salz und Öl gekocht werden. Und wenn sein Geschmack durch längeren Gebrauch bereits müde ist, können Sie ihn durch die Zugabe von Zimt, Früchten oder Beeren diversifizieren und verbessern.