2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Es gibt viele Kontroversen darüber, wie viele Eier man am Tag essen kann, teilweise inspiriert von medizinischen Bedenken, teilweise von weltlichen Erfahrungen. Aber sie alle sind auf die eine oder andere Weise auf einer Sache aufgebaut. Eier sind eine der besten Quellen für Proteine, Fette und Kohlenhydrate im idealen Verhältnis, in dem der Körper sie benötigt. Nach Komposition
und ihre Nützlichkeit kann nur mit Pilzen, Bohnen, fettfreiem Hüttenkäse oder Hühnerfleisch verglichen werden, aber sie haben auch ihren eigenen Fang. Medizinische Studien haben gezeigt, dass der Verzehr großer Mengen Eier das Risiko für Herzerkrankungen erhöht, zur Ansammlung von Cholesterin im Körper beiträgt und die Bildung von Plaque in den Gefäßen begünstigt. All das klingt beängstigend, aber wie ist es im wirklichen Leben, fernab von medizinischen Begriffen? Lassen Sie uns herausfinden, wie viele Eier Sie am Tag essen können, ohne die Gesundheit zu gefährden und den Körper zu schädigen.
Für Sportler
Gewichtheber, insbesondere Bodybuilder, ignorieren oft alle Warnungen der Ärzte, da ihre Erfahrung zeigt, dass Eier völlig harmlos sind
für eine Person, die an intensivem Training beteiligt ist, wie z. B. mit einer hohen Stoffwechselrate, charakteristisch fürSportler, sie werden schneller absorbiert, als sie Zeit haben zu schaden. Auf die Frage "wie viele Eier können Sportler pro Tag essen" ist die Antwort eindeutig - nicht mehr als 4-6 Stück pro Tag, unter Berücksichtigung ihres Verzehrs in roher Form zum Frühstück oder nach einem harten Training. Dies liegt daran, dass unser Körper zu diesem Zeitpunkt am meisten Proteine und Kohlenhydrate benötigt, was bedeutet, dass Cholesterin, vor dem Ernährungswissenschaftler so viel Angst haben, einfach keine Zeit hat, sich zu bilden und im Blut abzulagern. Und das wird sogar von Ärzten bestätigt. Aber wenn mit der Tagesnorm alles klar ist, dann ist die Frage, wie viele Eier man pro Woche essen darf, noch offen. Der ständige Verzehr von Proteinnahrung ist nicht immer sinnvoll, und in solchen Mengen noch weniger, aber Sportler lösen dieses Problem ganz einfach: Sie machen in der Regel jeden zweiten Tag eine Pause für sich und nutzen Whey Protein und Gainer als zusätzliche Quelle von Protein.
Für normale Menschen
Wenn bei Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, alles ganz klar ist, dann stellt sich die Frage: "Wie viele Eier kann man pro Tag für diejenigen essen, die die meiste Zeit in bewegungsloser, sitzender Position verbringen?" Hier sind die Zahlen schon viel bescheidener: nicht mehr als 1-2 Stück pro Tag, wenn man alle fünf Tage zwei oder drei Tage Pause berücksichtigt. Und das alles wieder dank des Einflusses unseres Stoffwechsels auf die Bildung von Cholesterin. Es ist verständlich - je weniger wir uns bewegen, desto anfälliger für die Ansammlung von überschüssigem Fett, und dementsprechend entwöhnen wir uns im Laufe der Zeit vollständig vom Training unserer
Kreislaufsystem und Herz. SONDERNViele Eier, Bratkartoffeln, Fleisch oder Pilze zu essen, wird für uns nicht nur zu Junk Food, sondern auch zu einem echten Gift.
Ergebnisse
Also, in den Beispielen, die wir gegeben haben, haben wir die Frage "wie viele Eier kann man am Tag essen" ausführlich beantwortet, aber vergessen Sie nicht die natürlichen Eigenschaften jedes Organismus. Insbesondere sollten Sie Ihren Cholesterinspiegel im Blut mindestens alle sechs Monate überprüfen, um das Risiko unerwünschter Krankheiten zu vermeiden und Ihre tägliche Ernährung richtig zusammenzustellen.
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