Salate zur Gewichtsabnahme und Reinigung: Rezepte

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Eine normale Darmfunktion ist nicht nur der Schlüssel für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme, sondern auch für das reibungslose Funktionieren des gesamten Organismus. Es ist sehr wichtig, dafür zu sorgen, dass er sich regelmäßig reinigt, und wenn dies aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, müssen Sie ihm helfen. Es ist nicht notwendig, viele Pillen einzunehmen und medizinische Zäpfchen zu verwenden. Es reicht aus, die richtige Ernährung zu machen. Sie können auch regelmäßig spezielle Gerichte zubereiten, die aufgrund ihrer Zusammensetzung dazu beitragen, dass der Darm wie ein Uhrwerk funktioniert. Salate eignen sich zum Beispiel gut zum Entschlacken und Abnehmen. Sie benötigen möglicherweise eine Vielzahl von Zutaten, die in jedem Haush alt zu finden sind, bis hin zu Zutaten, die nicht jeden Tag gegessen werden.

Wie helfen Salate beim Reinigen und Abnehmen?

In solchen Rezepten fungieren in der Regel Gemüse und einige Früchte als Zutaten. In ihnen liegt der Hauptnutzen für Figur und Darm. Gemüse ist kalorienarm, enthält jedoch eine große Menge an Nährstoffen, verschiedenen Elementen und Vitaminen, die der Körper benötigt. Aber die Hauptkomponente in diesem Fall ist Faser. Es trägt zur Normalisierung des Stuhlgangs bei, hilft bei der Erh altung der Darmgesundheit,Cholesterin und Blutzucker kontrollieren und sogar das Risiko von Dickdarmkrebs reduzieren. Solche Salate beschleunigen den Stoffwechsel und verbessern den Stoffwechsel, was sich am besten auf die allgemeine körperliche Verfassung auswirkt.

Welche Lebensmittel werden üblicherweise in Schlankheits- und Reinigungssalaten verwendet?

Die Hauptzutaten solcher Gerichte sind Gemüse. Rüben, Karotten, Gurken, Kohl, Sellerie, Kopfsalat, Kräuter, Paprika und einige Früchte. Meistens ist es ein Apfel. Alle diese Produkte wirken sich positiv auf den Körper aus, sie können den Prozess der Wiederherstellung der normalen Funktion des Immunsystems, des Schutzes vor Viren und natürlich der ordnungsgemäßen Funktion des Darms in Gang setzen. Aber im Magen-Darm-Trakt befindet sich die größte Anzahl immunkompetenter Zellen des Körpers. Daher ist es wichtig, nicht nur zum Abnehmen die stabile Funktion des Darms zu überwachen.

Das beliebteste Reinigungsrezept ist Ginstersalat (klassisch)

Diese Kochoption ist sehr einfach, aber die Bewertungen darüber sind äußerst positiv. Vielen ist er sicherlich unter dem Namen "Brush" bekannt. Salat zur Gewichtsabnahme und Darmreinigung in der klassischen Version besteht aus folgenden Zutaten:

• Rüben;
• Karotte;
• Apfel;
• Zitronensaft;
• Olivenöl.

Der Salat wird kurz vor dem Essen zubereitet, da es wichtig ist, ihn frisch zu essen. Rüben, Karotten und ein Apfel nehmen 300 g pro 1 Portion ein. Sie werden geschält und auf einer Reibe gemahlen. Fügen Sie dann 2 Esslöffel frisch gepresstes hinzuZitronensaft und 1 EL Öl. Es ist höchst unerwünscht, Salz zu verwenden.

Zweite Möglichkeit, Ginstersalat zuzubereiten

Es gibt ein anderes Rezept, das die reichste Zusammensetzung hat. Für diese Version des Rispensalats zum Abnehmen benötigen Sie folgende Produkte:

• 200g Rüben;
• 400g Kohl;
• 200g Karotten;
• 100g Nüsse;
• Zitronensaft.

Nüsse passen sowohl zu Walnüssen als auch zu Pinienkernen oder Mandeln. Der Salat wird fast genauso zubereitet wie der Klassiker. Gemüse kann gerieben, in Streifen oder Würfel geschnitten werden. Im Allgemeinen, wie Sie möchten. Nüsse werden in einem Mixer oder einer Kaffeemühle gemahlen. Dann müssen alle Zutaten miteinander vermischt werden, nach Belieben mit Zitronensaft beträufelt werden, alles gut vermischen, und man kann essen.

Selleriesalat

Die letzte Kochmethode unterscheidet sich noch mehr vom klassischen Rezept. Aber ein solcher "Brush" -Salat zur Gewichtsreduktion, dessen Bewertungen auch eindeutig über seine Vorteile sprechen, wird vielleicht für einige köstlicher als die vorherigen. Darüber hinaus können Sie alle 3 Optionen abwechseln, damit das Gericht nicht langweilig wird und seine Verwendung nicht nur wohltuend, sondern auch eine Freude ist. Das dritte Besenstiel-Rezept erfordert die folgenden Gegenstände:

• 200g Selleriewurzel;
• 500g frische Gurke;
• Dill, Petersilie, Salat und anderes Gemüse - nach Geschmack;
• 1 EL Olivenöl;
• dritter Teil eines Glases Zitronensaft.

Gemüse bequem waschen, schälen und klein schneiden. Das Gemüse fein hacken, alle Produkte in einer Salatschüssel mischen. Das Gericht mit Olivenöl und Zitronensaft würzen, umrühren und sofort essen.

Im Prinzip lassen sich alle Zutaten, die in den drei Rezepten enth alten sind, auf die bevorzugte Art mischen. Gemüse sowie Apfel- und Olivenöl mit Zitronensaft passen gut zusammen, um verzehrfertigen Salaten einen unglaublichen Geschmack zu verleihen.

Solche Salate zur Gewichtsabnahme und Körperreinigung kann man mehrere Tage in einem Gang verzehren, Fastentage damit vereinbaren oder jeden Tag zum Abendessen essen. Die Hauptsache ist, nicht zu vergessen, dass der Körper auch Proteine, Kohlenhydrate und viele andere Nährstoffe benötigt. Daher ist es ratsam, den Speiseplan zu diversifizieren, indem Sie die Ernährung so zusammenstellen, dass alle notwendigen Elemente in ausreichender Menge zugeführt werden. Es ist wichtig, nicht zu vergessen, die optimale Menge Wasser zu trinken.

Leichter Salat für eine schöne Figur

Es gibt viele Rezepte, die Sie jeden Tag abwechseln können, um den Körper mit nützlichen Substanzen und sich selbst mit einem köstlichen Gericht zu erfreuen. Jeder der unten aufgeführten Salate ist kalorienarm. Daher können sie bedenkenlos gegessen werden, ohne befürchten zu müssen, dass sie die Figur negativ beeinflussen. Also, Salatrezepte zum Abnehmen:

1. Frühling. Für einen Salat müssen Sie nehmen: eine Gurke, zwei Paprika und eine Tomate. Gemüse schneiden, mit Olivenöl würzen bzwNaturjoghurt ohne Fett und umrühren.
2. Einfach. Dieser Salat besteht aus roter und grüner Paprika, Selleriewurzel und Äpfeln. Die Produkte werden bequem gehackt, gemischt und mit Ihrem bevorzugten Dressing belegt.
3. Gurke. Ein ziemlich einfacher Salat, denn für die Zubereitung werden nur Gurken benötigt. Sie werden in hauchdünne Ringe geschnitten, in eine Schüssel gegeben und mit Zitronensaft, Magerjoghurt oder Olivenöl gewürzt.
4. Käse. Wenn Sie fettfreien Käse kaufen, können Sie einen köstlichen Diätsalat zubereiten. Tolle Option für Käseliebhaber. Käse ist gut, weil er in seiner Zusammensetzung viele Proteine enthält. Um einen solchen Salat zuzubereiten, benötigen Sie 100 g Käse und 5 Tomaten. Käse in Würfel schneiden, Tomaten in Kreise schneiden, Salat würzen, mischen und genüsslich essen.
5. Marine. Ein weiterer Salat zur Gewichtsreduktion, reich an Proteinen. Wie Sie wissen, sind Meeresfrüchte kalorienarm, Sie können sich also nicht vor ihnen fürchten. Und die Fette, die auch in der Zusammensetzung vorhanden sind, werden nur davon profitieren, ohne die Figur negativ zu beeinflussen. Für einen Salat müssen Sie 200 g Tintenfisch- oder Garnelenkadaver mit einer Gurke mischen. Sojasauce eignet sich perfekt als Dressing.
6. Bohnen. Nicht viele Leute lieben diese Hülsenfrucht, also werden nur ihre Fans das Rezept mögen. Auf der Zutatenliste steht auch Hähnchenfilet – ein kalorienarmes und proteinreiches Produkt. Das Gericht ist köstlich und unglaublich nützlich. Um einen solchen Salat zuzubereiten, müssen Sie 200 g gekochte Bohnen, 300 g gekochtes Hähnchenfilet, ein paar hartgekochte Eier und mischenein wenig Zwiebel. Als Dressing eignet sich fettarmer Naturjoghurt.

Grüner Salat zur Darmreinigung und Gewichtsabnahme

Nicht zu übersehen sind Blattgemüse und Grünzeug. Durch die Verwendung ist es viel einfacher, Ihren Appetit zu kontrollieren, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Darüber hinaus enthält Gemüse Komponenten, die nicht in allen Produkten enth alten sind - Vitamin K und Folsäure.

Grüner Salat ist ein kalorienarmes Gericht, aber reich an nützlichen Elementen. Nachfolgend finden Sie ein Rezept, von dem eine Portion (250 g) nur 42 Kilokalorien enthält. Der Salat wird etwas länger gekocht als die vorherigen Optionen, aber diese Zeit wird nicht umsonst verloren gehen. Zutaten sind für 3 Portionen. Zum Kochen benötigen Sie:

• 1 Karotte;
• 2 Gurken;
• 1 Knoblauchzehe;
• 1 Runde;
• 1 Kopfsalat;
• ein paar Frühlingszwiebeln;
• je 2 Esslöffel Olivenöl und Zitronensaft;
• 1 mittlerer Bund Koriander, Dill, Petersilie, Rucola und Basilikum.

Diätsalat zum Abnehmen ist einfach zuzubereiten. Gemüse und Kräuter waschen, Karotten, Gurken und Ratunda in Streifen schneiden, Salat mit den Händen zerzupfen, Kräuter und Zwiebeln fein hacken und den Knoblauch durch eine Presse passieren. Alle Zutaten in einer Salatschüssel mischen, mit Öl und frisch gepresstem Zitronensaft abschmecken. Mischen und servieren. Vitaminsalat "startet" die Arbeit des Magen-Darm-Trakts, der zu seiner beitragen wirdReinigung. Dies ist eine leichte, nahrhafte und ausgewogene Mahlzeit, die sogar ein Kind lieben wird.

Salat mit getrockneten Früchten und Äpfeln

Das Ergebnis ist ein süßes, schmackhaftes, aber kalorienarmes und nahrhaftes Gericht. Grundsätzlich kannst du für einen Salat jedes Obst nehmen, solange es gut schmeckt und nicht zu viel Zucker enthält. Dazu gehören Vertreter von Zitrusfrüchten, Birne, Pfirsich, Apfel, Melone, Aprikose. Auf Weintrauben, Bananen und Wassermelonen sollte verzichtet werden, da sie sich durch einen hohen glykämischen Index auszeichnen und viel Zucker enth alten. Genau genommen sind Trockenfrüchte auch nicht die beste Option für die diätetische Ernährung. Aber zur Abwechslung, selten und nicht zu viel, können Sie. Zum Beispiel gibt es so ein interessantes Salatrezept zum Abnehmen:

• getrocknete getrocknete Aprikosen und Pflaumen (3 Stück) mit kochendem Wasser übergießen und eine Drittelstunde weich werden lassen;
• in Streifen geschnitten je 100 g Kohl, Karotte und Apfel;
• das Gemüse mit den Händen zerdrücken, damit der Salat saftiger wird;
• Ganze oder gehackte Trockenfrüchte und ein Apfel zum Gemüse geben, mit zwei Esslöffeln fettfreiem Naturjoghurt würzen, mischen und servieren.

Womit Salat anmachen?

Es gibt verschiedene Kleidungsoptionen, die Menschen oft ablehnen, weil sie denken, dass sie viel Fett haben. Tatsächlich können und müssen diese Produkte Gerichten zugesetzt werden. Erstens brauchen sie sehr wenig. Zweitens sind sie auch nützlich fürGesundheit, und einige von ihnen enth alten einzigartige Substanzen, die selten in allen Produkten zu finden sind. Daher ist es ratsam, Salate zur Reinigung und Gewichtsabnahme mit Dressing zu ergänzen.

• Honig ist ein Produkt, das neben seinen wichtigsten positiven Eigenschaften auch ein wirksames mildes Abführmittel ist und daher zur Darmreinigung nützlich ist.
• Sauerrahm - hilft bei der Selbstreinigung des Magen-Darm-Traktes nicht schlechter als Honig, nur sollten Sie ein Milchprodukt mit einem minimalen Fettgeh alt wählen. Es kann durch Kefir, natürlichen fettfreien Joghurt, ersetzt werden.
• Olivenöl - es ist das nützlichste aller Öle, das der Figur nicht schadet. Dieses Produkt hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen aus Obst und Gemüse.
• Gemüsedressing – ideal für Diätsalate. Es wird normalerweise aus Tomatenpüree (gehackte Tomaten), Knoblauch und Olivenöl hergestellt.

Das sind sehr nützliche Produkte, vor denen Sie keine Angst haben sollten. Verbände können mit anderen Stoffen diversifiziert werden. Zum Beispiel passen Apfelessig und Zitronensaft, die anscheinend ziemlich oft verwendet werden, gut zu Olivenöl.

Wer sollte solche Salate nicht essen?

Vor dem Essen ist es wichtig, die Zusammensetzung des Gerichts zu analysieren. Rispensalat zur Entschlackung und Gewichtsabnahme sowie die anderen im Artikel aufgeführten Möglichkeiten können bei Verwendung eines Allergenprodukts die körperliche Verfassung negativ beeinflussen. Mit Vorsicht sollten solche Gerichte von Menschen mit Gastritis mit hohem Säuregeh alt konsumiert werdenregelmäßige weiche Stühle. Bei solchen Problemen ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, der Ihnen hilft, eine individuelle, aber effektive Ernährung zu erstellen.

Mögliche Nebenwirkungen und wichtige Hinweise

Manchmal kann es beim Verzehr solcher Salate zu einer Verschlechterung des allgemeinen körperlichen Zustands kommen, die sich durch Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen und andere unangenehme Symptome äußert. Es ist auch die Manifestation von Blähungen möglich. Dies geschieht in der Regel bei längerem Gebrauch von Reinigungssalaten. Sie sollten Pausen einlegen, dem Körper und anderen nützlichen Produkten geben oder die Zusammensetzung regelmäßig ändern. Eine Langzeitanwendung trägt auch oft zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels bei, was sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Denken Sie daran, dass der Körper Abwechslung braucht und Maß wichtig ist. Sonst kann man sich selbst mit scheinbar Kleinigkeiten wie Salat nur verletzen.