Haferflockenriegel: Vorteile, Zusammensetzung, Rezept, Garverfahren, Foto

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Ein gesunder Lebensstil steht in direktem Zusammenhang mit der richtigen Ernährung. Grundsätzlich müssen Sie auf Süßigkeiten verzichten. Aber nicht allen gelingt es. Glücklicherweise gibt es eine tolle Alternative zu diversen Pralinen und Süßigkeiten – das sind Haferflockenriegel. In letzter Zeit haben sie eine große Popularität erlangt. Die Delikatesse schmeckt super, hat viele Vitamine und wenig Zucker. Riegel lassen sich einfach zu Hause zubereiten, sodass Sie sich auf die natürliche Zusammensetzung des Produkts verlassen können und die Zutaten nach Ihrem Geschmack hinzugefügt werden können.

Vorteile von Riegeln

Wenn Sie versuchen, sich richtig zu ernähren und gleichzeitig intensiven Sport treiben, oder Ihr Lebensstil es Ihnen nicht erlaubt, "schlechtes" Essen zu sich zu nehmen, und Ihre Gesundheit sich durch schwere Snacks verschlechtert, dann können Haferflockenriegel in Betracht gezogen werden idealste Option. Dieser Snack hat viele nützliche Eigenschaften, hier sind einige davon.sie:

1. Die Riegel enth alten nur natürliche Zutaten.
2. Je nach Zusammensetzung haben sie einen hohen Energiewert.
3. Unnachahmlicher Geschmack.
4. Wenn der Riegel während eines kleinen Hungers konsumiert wird, erhöht er den Stoffwechsel erheblich.
5. Blutzucker wird nach dem Verzehr reguliert.
6. Du musst keine seltenen Zutaten kaufen, um sie herzustellen. Es weist auch auf die niedrigen Kosten des Produkts hin.
7. Wenn du die Riegel in praktische Streifen schneidest, kannst du sie sowohl zur Arbeit als auch einfach zum Spazierengehen mitnehmen.

Im Riegel stecken viele komplexe Kohlenhydrate, weshalb der Körper nach dem Verzehr lange mit Energie gesättigt ist. Und da sie kalorienarm sind, schaden ein paar Riegel am Tag deiner Figur nicht. Sie sind auch eine vorbeugende Maßnahme für Diabetes.

Der Hauptunterschied zwischen Riegeln und morgendlichen Haferflocken besteht darin, dass die in Müsli enth altenen Vitamine erh alten bleiben und einige davon beim Kochen verschwinden.

Welchen Riegel soll ich machen

Das erste, was Sie auf jeden Fall entscheiden müssen, ist, wofür Sie Haferflockenriegel benötigen. Wenn Sie sie für einen kleinen Snack mit ins Fitnessstudio nehmen möchten, müssen sie kalorienarm sein. Wenn Sie Riegel mit zur Arbeit nehmen möchten, dann können Sie die Kalorien weglassen. Um der Delikatesse Süße zu verleihen, werden normalerweise verschiedene getrocknete Früchte und Rosinen verwendet. Dadurch erhöht sich der Fruchtzuckergeh alt.

Indem du Schokoriegel isst, duSie können Süßigkeiten für ein paar Tage vergessen. Sehr oft führen sie einen schnellen Snack durch. Dank Haferflocken, die viele Ballaststoffe enth alten, wird Ihr Körper Ihren Hunger für eine Weile stillen. Schließlich dauert die Verdauung lange.

Zutaten des Riegels

Es gibt viele Rezepte für Haferflockenriegel. Sie können verschiedene Zutaten hinzufügen, die zu Hause erhältlich sind, es hängt ganz von Ihrem Wunsch ab. Aber das grundlegendste ist natürlich Haferflocken, es verbessert die Funktion des Verdauungssystems. Und aufgrund der Tatsache, dass es lange verdaut wird, beugt es verschiedenen Krankheiten vor. Außerdem sind solche Snacks eine gute Option, da es aufgrund der großen Intervalle zwischen den Mahlzeiten zu Blutzuckerspitzen kommen kann.

Zusätzlich zum Getreide werden verschiedene Komponenten hinzugefügt:

• Schatz;
• Rosinen;
• Trockenfrüchte;
• Fruchtpüree;
• nüsse;
• frisches Obst;
• Sesam.

Du kannst eine Leiste nach deinen eigenen Vorlieben erstellen. Wenn Sie ein mäßig süßes Dessert mögen, können Sie weniger Honig hinzufügen oder ihn sogar durch Rosinen ersetzen, aber denken Sie daran, dass es an sich auch sehr süß ist. Bei der Herstellung müssen Sie sich auf Ihren eigenen Geschmack verlassen und Ihre Lieblingsprodukte hinzufügen.

Kochmethoden

Sobald Sie sich entschieden haben, welche Zutaten Sie hinzufügen möchten, können Sie mit dem Garvorgang beginnen. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, die Hauptsache -wähle die richtigen Anteile der Komponenten, denn davon wird die Konsistenz zukünftiger Haferflockenriegel abhängen. Jede der Kochmethoden gilt als einzigartig, aber Sie können alle Aktionen sicher selbst auswählen. Es gibt mehrere Geheimnisse, von denen der Erfolg der zukünftigen Delikatesse abhängt:

1. Bevor du die Riegel in den Ofen schiebst, wälze sie in Sesamsamen. Dies verleiht dem Produkt ein schönes Aussehen und einen einzigartigen Crunch.
2. Nach dem Abkühlen die Schokolade schmelzen und über die Riegel gießen, danach sofort für eine halbe Stunde kühl stellen. Sie werden zu einem unverzichtbaren Snack zu jeder Zeit.
3. Wenn Sie Diabetes haben, können Sie den Riegeln frische Äpfel, Rosinen oder andere Früchte hinzufügen. Beim Kochen werden sie weich. Besonders lecker ist die Kombination eines Knusperriegels mit Beerenobst.

Bar zu Hause kochen

Haferflocken-Riegel sind eine tolle Möglichkeit, deinem Körper die fehlende Energie wieder aufzufüllen und dabei eine Figur zu bewahren. Wenn Sie gegen gekaufte Süßigkeiten sind und das Beste aus gesunden Lebensmitteln machen möchten, müssen Sie diese Delikatesse unbedingt probieren. Schließlich können Riegel aus Ihren Lieblingsprodukten zubereitet werden, alles hängt von Ihrer Vorstellungskraft ab.

Haferflockenriegel mit Trockenfrüchten

Dieses Rezept ist das einfachste, aber Sie können Ihre eigenen Änderungen daran vornehmen. Legen Sie zum Beispiel anstelle von frischen Beeren Früchte Ihrer Wahl hinein. Kochen ist am einfachsten, aber Sie müssen es gut verstehen, damit es keine Fehler gibtLeckereien. Bereiten Sie die folgenden Zutaten vor:

• 250g Haferflocken;
• 100g Datteln;
• 100 g getrocknete Aprikosen;
• 50g Rosinen;
• 1 EL l. Sesam;
• 50g Sonnenblumenkerne;
• 50g Kürbiskerne;
• 50-70g Honig;
• ein wenig Butter;
• 200g frische Beeren;
• ein kleiner Apfel.

Kochen

Der Kochvorgang selbst ist ganz einfach. Es ist wichtig, alle Nuancen zu berücksichtigen. Es dauert nicht lange. Gehen Sie wie folgt vor:

1. Die gewaschenen Früchte schälen und in kleine Würfel schneiden.
2. Haferflocken mit fein gehackten getrockneten Aprikosen und Datteln mischen, Rosinen hinzufügen.
3. Früchte mit einem Fleischwolf oder Mixer zerkleinern. Dies wird die Fruchtbasis sein.
4. Reibe den Apfel. Mit Fruchtpüree mischen.
5. Alle entstandenen Massen mischen.
6. Ein Backblech mit Backpapier auslegen und mit Öl einfetten. Die entstandene Masse auslegen, gut glatt streichen und stampfen. Die Dicke der Schicht sollte nicht mehr als 1 Zentimeter betragen.
7. Ofen auf 150 Grad vorheizen und zukünftige Haferflockenriegel ca. 1 Stunde backen lassen. Dann in Servierstücke schneiden.

Es ist so einfach, gesunde und leckere Riegel herzustellen. Sie sind sehr gut verstaut und können sowohl für Spaziergänge als auch für die Arbeit mitgenommen werden.