2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Das Zählen des Kaloriengeh alts bestimmter Gerichte ist das Vorrecht der Anhänger der richtigen Ernährung. Wie sich herausstellte, können viele gesunde Lebensmittel durch die Art der Zubereitung verdorben werden. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie viele Kalorien in Rührei stecken. Sie lernen die Besonderheiten des Kochens dieses Gerichts und seinen Energiewert kennen.
Wie viele Kalorien hat Rührei?
Der Energiewert dieses Gerichts kann je nach Zubereitungsart steigen oder fallen. Daher verwenden die Menschen sehr oft Wurst, Käse, Milch, Hüttenkäse, Tomaten und Kräuter, um das Endprodukt zu diversifizieren. Wie viele Kalorien hat ein einzelnes Rührei?
Wenn das Gericht auf einer Antihaftbeschichtung ohne Verwendung von Öl und Salz gegart wurde, beträgt der Brennwert ca. 120 kcal. In diesem Fall hängt viel vom Gewicht der Hauptzutat ab. Ein Gericht mit Wachteleiern enthält also viel weniger Kohlenhydrate und Fette. Dementsprechend wird es weniger kalorisch.
Doppelte Portion Energiewert
Wie viele Kalorien hat ein Rührei mit 2 Eiern? Wenn Sie ein Produkt vorbereitenohne fetth altige Zutaten und Salz kommen Sie auf ca. 250 kcal. In diesem Fall ist das Endvolumen der Schale ziemlich groß.
Wie viele Kalorien hat ein Rührei aus zwei Eiern, wenn beim Braten Öl verwendet wurde? In diesem Fall hat Ihr Gericht einen Energiewert von etwa 350 Kalorien. Gleichzeitig ändert sich der Geschmack des Produkts praktisch nicht.
Weitere Zutaten im Gericht
Wie viele Kalorien hat Rührei mit Tomaten? Ein solches Gericht kann fast als diätetisch bezeichnet werden. Sein durchschnittlicher Energiewert beträgt ca. 170 kcal pro Portion. Gleichzeitig bekommt man nicht nur von Eiern genug, sondern auch nützliche Stoffe aus Gemüse.
Wie viele Kalorien hat ein 2-Ei-Rührei mit Speck oder Würstchen? Ein solches Produkt enthält ungefähr 400 Kalorien pro Portion. Wenn während des Kochens Öl hinzugefügt wird, kann der Energiewert des Gerichts einem ausgewählten Stück Rindfleisch entsprechen.
Rührei dämpfen
Das diätetischste Produkt wird sein, wenn Sie es durch Dampfverarbeitung zubereiten. Wie viele Kalorien hat Rührei aus 3 Eiern, wenn es so zubereitet wurde?
Der Brennwert dieses Gerichts beträgt ca. 360 kcal. Wenn Sie dem Produkt Käse hinzufügen, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass Sie dem endgültigen Gericht ein paar Dutzend Kalorien hinzufügen. Also, ein Ei Rührei mit etwas Käse,durch Dämpfen gekocht, enthält ungefähr 180 Kalorien.
Spiegelei oder Schwätzer?
Viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass Rührei nicht gemischt werden sollte. Proteine sollten separat verarbeitet werden und das Eigelb sollte leicht feucht bleiben. Vielleicht macht es wirklich Sinn.
Wissenschaftler haben also herausgefunden, dass gekochte Spiegeleier etwas weniger Kalorien enth alten als Schlagsahne. Wenn Sie einem Gericht Gemüse hinzufügen, haben Sie am Ende sogar noch weniger Energiewert.
Wenn Sie ein Diätgericht mit einem minimalen Kaloriengeh alt erh alten möchten, müssen Sie die folgenden Regeln befolgen:
- keine Eier mit doppeltem Eigelb nehmen, sie enth alten mehr Kohlenhydrate und Fette;
- während des Kochens kein Öl in die Pfanne geben;
- wenn keine Antihaftbeschichtung verfügbar ist, wählen Sie Traubenkernöl oder Olivenöl (verwenden Sie nur ein paar Tropfen);
- Rührei niemals in Butter kochen;
- verweigere dem Gericht Käse und Fleischprodukte hinzuzufügen (diese Zutaten werden am besten separat serviert);
- Gemüse und Gemüse in unbegrenzten Mengen in das Gericht geben;
- Brot mit Rührei durch Knäckebrot oder Kleie ersetzen.
Statt einer Schlussfolgerung
Du weißt jetzt, wie viele Kalorien Rührei in der einen oder anderen Form enthält. Wenn Sie auf Ihre Ernährung achten und den Energiewert von Lebensmitteln sorgfältig berechnen, dannWählen Sie die beste Art von Gericht für Sie. Spiegeleier werden am besten morgens verzehrt. Wenn Sie abends unbedingt Eier essen wollen, dann bevorzugen Sie gekochte.
Mit Freude kochen und richtig essen. Gesundheit für Sie!
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